Ma 27.1.2020: salilla. Alkulämmöt 10 min crosstrainerilla. Perään jalkaprässi 3x10 sarjaa kevyillä painoilla (50kg plus), etureidet, takareidet, vatsa ja lopuksi pohjelihakset. Painot kaikissa varsin kevyet.
Tiistaina illalla käytiin Jamin kanssa luistelemssa. Itse olen luistellut edellisen kerran varmaan yli 10 vuotta sitten, joten hakusessa vähän oli. Kolme varttia siinä poikaa opastettiin ja muutaman spurtin otin itse siinä välissä. Liikkuminen oli kuitenkin aika leppoisaa, hiki ei tullut missään vaiheessa. Jamille tämä oli viides kerta, kun jäällä oli. Edelliskerralla vielä kaatuili enemmän kuin eteni, mutta nyt oli uusi ääni kellossa kun ei ollut muita pikkuisia kilpailutilannetta tuomasssa. Hitaasti hyvä tulee.
Keskiviikkona 11 km, 1h14 min. Matolla tasamaata 10-11-11.5-12-10-11-11.5-12 km/h vauhdeilla. Palautukset parin minuutin luokkaa. Vedoissa syke nousi kovimmillaan 160 korville, hitaimmissa hyvä että 140. Vauhtihan ei vielä ole kovin kova, mutta tiedäppä tuon maton nopeuden tarkkuutta? Epäilen että kovempaa mennään kuin 12km/h kuin matto kertoo.
Perjantaina 6,5 km kevyttä, päälle keskikroppaa noin 10 min.
Lauantaina eka hiihto tälle talvelle. Noin 14 km matka vei mehut, hyvä pito, huono luisto.
Sunnuntai 19,5 km matolla, 02.02.20 meni aikaa, päivä kun oli 02.02.2020. Eilisen jäljiltä lonkankoukistajat oli kipeänä, kantapäässä rakko, mutta ei ne oikeastaan haitanneet.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti