sunnuntai 27. syyskuuta 2020

Terwa 2020

 Siitä nyt alkaa kohta olla vuosi, kun ilmoittauduin Terwamaratonille. Sattuneesta syystä kisa siirretiin syksylle, 26.9 eli tälle päivälle. Huonoa tässä on se, että viikko sitten juostiin SAUL:n suomen mestaruusmaraton Jyväskylässä. Siis aikuisurheiluliiton SM, joka on ihan oikea SM-kisa. Se kisa menikin ihan mukavasti, sillä seuramme otti sieltä kaksi SM-kultaa joukkuekisassa. Itse olin Pojat 55-vuotiaitten joukkueessa.


Kuluneella viikolla olen pikkuisen pelannut ”entiijä”-peliä tuon Terwan kanssa mutta osallistumisesta olin varmaan sisäisesti päättänyt jo viime sunnuntaina, kun maratonin jälkeinen päivä oli poikkeuksellisen kevyt ja kivuton. Olin joko palautunut kohtuu hyvin tai sitten en ottanut itsestäni kaikkea irti. Ehkä vähän molempia. Joka tapauksessa tänään menin viivalle niinkuin ei mitään... jaloissa ei tuntunut mitään erikoista, joten läksin juoksemaan suunnittelemaani vauhtia. Alussa varovasti muutama kilsa, sitten omaan matkavauhtiin. Muuten onnistui hyvin, mutta pari kertaa piti käydä tienposkessa kastelemassa ennestäänkin märkää nurmikkoa.


Eka puolikkaan väliaika oli oman kellon mukaan jotain 1.55.15 mikä oli pienoinen yllätys, kun luulin menneeni hiukan hitaammin. Vauhti oli kuitenkin suunnitelmien mukainen joten kelpas... Toiselle kierrokselle lähdin juuri ennen puolikkaan starttia. Odottelinkin juostessani milloin kärki painaa ohi ja sehän tapahtuikin sitten Holstinsalmentiellä hiukan ennen Nalli-Sportia. Vähän mulla vauhti karkasi siinä tsemppaillessa, mutta sehän kuuluu kuvioon.


Juoksu jatkui tässä sitten ihan tasapasusti ilman vaikeuksia, ei mitään ongelmia jos ei mitään Flow-tilaakaan ilmennyt. Juoma-asemilla kävelin tapani mukaan aina ja km-vauhti putosi 10-15 sekuntia niitten kohdille sattuneilla kilsoilla.


Saavuttuani Erkkolan sillan alle huomasin miten saman sarjan juoksija paineli ohi. En ollut tietoinen sijoituksestani enkä koko sarjani tilanteesta matkan varrella. Olin kuitenkin katsellut lähtölistoja ennen starttia ja arvelin, että kovin kaukana en ole palkintosijoista. Koivurannan kahvilan kohdalla olevalla juoma-asemalla jäin kanssajuoksijasta noin 50-100 metriä jälkeen. Oma fiilisi oli tuossa vaiheessa hiukan epävarma, kun matkaa oli kuitenkin 39 km takana. Väsytti. En kuitenkaan aikonut antaa periksi vaan päätin kokeilla saisinko miehen vielä kiinni. Huomaamattani saavutinkin häntä melko nopeasti, en tiedä hidastuiko hänen vauhtinsa vai kiihtyikö omani, ehkä molempia. Ajattelin, että loppukirin varaan jos jää niin minä kyllä voitan, vaikka hän olikin huomattavasti kevytrakenteisempi kuin minä. Ainolanpuistoon saapuessamme kuulin takaa askelia. Sieltä saapuikin joku porukka, olisiko ollut viitisen juoksijaa, kaikki puolimaratonia juoksevia. Pakkauduin äkkiä sisäkurviin, kun edelläni menevä meni oikeata reunaa ja ulkokurvia. Kun puolikkaan juoksijat tuli kohdalle niin kiihdytin vauhtia. En tiedä näkikö hän että kiilasin siinä ohi, mutta sinne hän jäi. En uskaltanut juuri vilkuilla taakseni ennenkuin saavuttiin Radissoni jälkeen joen ylittävälle sillalle. Mies oli kaukana joten uskalsin jo toivoa että olen maalissa ainakin ennen häntä. Saavuin Raattin stadionille vauhdikkaasti. Jossakin takasuoralla kuulin kuuluttajan kertovan nimeni ja sitten melkein heti perään takaa lähestyvän kilpakumppanin nimen. En sitä tosin tiennyt, mutta nimi oli jäänyt mieleeni lähtölistoja lukiessani. Pakko oli kiristää vielä vauhtia loppumatkalla. Olin lopulta vain 8 sekuntia kärjessä, kun kaveri oli ollut vielä 400 metriä ennen maalia yli 20 sekunnin päässä. 


Tiukille otti mutta voittaja on se jolla on paras aika. Tyylipisteitä ei jaeta. Voitin siis sarjani ajalla 3.51.20, mikä on reilun minuutin parempi kuin viikkoa aikaisemmin.


Maraton on mukava harrastus, mutta helpolla siinä ei pääse.

maanantai 21. syyskuuta 2020

SAUL SM-Maraton 19.9.2020

 Aikuisurheilijoitten (aiemmin veteraanien) SM-maraton juostiin Jyväskylässä 19.9.2020 loistavissa olosuhteissa. Lämpötila oli jotain 12-14 asteen korvilla, vaikkakin tuuleskeli, viralliset lukemat noin 6m/sek, puuskissa jopa 15m/s. Ehkä vaikutti loppuaikaan jonkin verran, mutta samahan se oli keikille.

Oma juoksuni meni mukavasti, tasavauhtisena, eka puolikas 1.55 ja toinen 1.57 loppuajan ollessa 3.52.37. Sijoitukseni oli omassa sarjassa 15. mutta joukkuekisassa saimme kultaa. Joukkueessa oli mukana Veli-Matti Kulla, Juha Kähkölä ja minä. Kakkosjoukkue jäi noin 11 minuuttia meistä, yhteisajassa se ei ole paljon. 

MITEN TÄHÄN ON TULTU?

Vuosi 2020 tammikuusta 1910 km juoksua ennen maratonia, 153 juoksulenkkiä. Monesti on pitänyt lähteä. Viimeisen 12 kk aikana kilsoja oli vain 2100 ja rapiat elikkä viime vuoden viimeiset kuukaudet meni pipariksi pohjevamman takia. Nyt on onneksi saanut olla terveenä.

Olen ilmoittautunut Terwalle, joka piti juosta toukokuussa, mutta se on nyt siirretty syyskuun 26. päivälle, toisin sanoen vain viikko väliä SM-maratoniin. Juoksun jälkeen oletin että juoksen Terwankin, mutta siirrän päätöksen kuitenkin keskiviikolle. Tällä hetkellä juoksuhalut on kuitenkin kovat (maanantaina).

Kisassa juoksin Niken Zoom Fly-kengillä. Lenkki oli noille kengille ensimmäinen pitkä ja sillä tavalla riski. Ongelmia ei kuitenkaan tullut enkä niitä odottanutkaan parin lyhyen testilenkin jälkeen. Lauantain Terwalle lähden silti eri kengillä. Sellaisilla joilla olen aiemmin pitkikset juossut. Ei kengissä mitään vikaa ole, mutta silti.

SM-kisassa en rehellisesti sanottuna ottanut itsestäni kaikkea irti. 10 sakkiin juostakseen olisi pitänyt juosta 3.34, mikä aika oli etukäteen minulle liian kova tavoite. Siksi otinkin päämääräkseni juosta maaliin hyvävoimaisena. Viimeisellä vitosella tuli silti yksi krampin oire, minkä takia loppukiri jäi ottamatta. Voisi siitä ehkä vetää semmoisenkin johtopäätöksen, että paljoa ei olisi aika parantunut kovemmalla alkuvauhdillakaan.

Nyt on takana sitten 37 kokomatkaa. Lisää tulee.

tiistai 8. syyskuuta 2020

Viikko 37

Maanantaina maratahtista. Alkuun kuitenkin lämmittelyä neljä km, sitten kilsa maratahtia, kilsa hitaammin, kilsa maratahtia ja lyhyt 300m palauttelu. Päälle 7 km pätkä maratahtia, 5:10-5:25 km-tahtina. Keskisyke pysyi tuossa 7 km vedossa 140 ja 150 välillä - matkalla oli pari nousuksi laskettavaa mäkeä, jotka koetin mennä teknisesti lähes samaa vauhtia kuin muutkin kilsat. Kokonaismatkaksi tuli 15 km, aikaa meni 1.28:17 ja keskisyke 135. 

Juoksusta tuli hyvä olo, ei väsyttänyt ollenkaan. Kaikki tuntuu olevan kunnossa, jopa kengät on nyt valittu maraa varten.

Keskiviikkona 4x800m. Kierrokset 3:40-3:42. Alle ensin 3 km lämpöjä. Keskisyke 140 korvilla, maksimit 155. Tämä tahtihan ei sitten ole maratontahti, vaan treeniä vaan...



Perjantaina 18,3 km 1:58:40 keskisyke 125. Mukana 2+3 km 5:10-tahtiset vedot.
Juoksu tuntui kevyeltä mutta olihan nuo pätkät lyhyitä. Viikko aikaa maralle ja vanha tarvii palauttelua. 
Viimeistään tänään tuli luottavainen olo ensi viikon kisaan.


sunnuntai 6. syyskuuta 2020

Syyskuu 2020 käyntiin

 Syyskuu alkoi 11 km lenkillä tiistaina 1.9.2020. Juoksin alun maltillisesti 6 min/km tms. Siiten pari kovempaa kilsaa 5:20 korville kunnes puska kutsui. Juoksin metsäpolulle ja hain tiheämmän puskan, onneksi olin ottanut paperia mukaan, kuten melkein aina. 

Puskareissun jälkeen suuntasin vain kotiin, koska olotila ei ollut paras mahdollinen. Juoksin kuitenkin vielä pari kilsaa ns mara-tahtia ennen kotia. (oliko tarpeeksi informaatiota?)

Keskiviikkona 2. syyskuuta menimme vaimon kanssa Kaakkurin liikuntamaan portaisiin. Juoksin 9 kertaa ylös ja hölkkäilin/kävelin alas. En tehnyt kunnolla hapoille vaan sellaista 75% suoritusta ettei tuu liian rankkaa. Aikaa meni noin 35 minuuttia, ylösmenot noin 50 sek/kerta.

Torstaina sitten taas suunnitelman pariin. Juoksin 6x800m vedot lämmittelyjen jälkeen. Vedot vei aikaa 3;30 - 3:45 väliin, helpohkosti. Kokonaismatka 10,10 km

Lauantaina sitten pitkä. Alkuun 13 km ajassa 1.23 eli noin 6.20 korville/km. Perään 10 km kovempi joka vei aikaa reilut 53 minuuttia yhdellä juomatauolla. Tuon pitäs olla maratahti Jyväskylässä. Haastava tavoite, sanoisin vaikka keskisyke tuolla kympillä olikin paljon alhaisempi kuin Kiimingissä juostulla reippaammalla eli noin 145 korvilla. Hiukan painoi jaloissa viikon portaat ja ehkä 800-metrisetkin.

Kesän treenejä on haitannut kotona tehtävät remontit ja pikkuisen on pitänyt luovuttaa Jyväskylän tavoitteesta, mutta kyllä minä uskon vakaasti edelleen 3.4x-aikaan. 

Ensi viikko sitten kolmella laatutreenillä ja vähän hyötyliikuntaa päälle. Eli kotihommat jatkuu...

ELOKUU 2020

 Elokuu meni sitte ohi. Juoksua 185 km, 19,5 tunti ja yksi salitreeni päälle. Huono kuukausi mutta jokainen treeni lie olleet kehittäviä. Alimpana kuva koko kuukaude treeneistä, kuvan laatu on huono mutta en ala sitä sen kummemmin avaamaan.

Paitsi 29.8 jolloin juoksin puolimaratonin Kiimingissä ensin:

Eka 10 km ajassa 53:50, 11 km ajassa 59:06, loppuaika 1:49.24 joten seuraava kymppi meni alle 50 minuutin, ja satanen siihen päälle. Tarkoituksellinen kuntotesti, jossa pyrin juoksemaan eka kympin mukavuusalueella ja toisen kovempaa. Uskoisin että tosissaan juostuna 1:45 olisi ollut mahdollinen, mutta kuten sanoin, testijuoksuna meni.