Viikko 17

Maanantai meni kotihommissa. Vaihdoin kesäkumit kahteen autoon ja yhteen polkupyörään. Päälle vielä leikin lumenkolaajaa ja levittelin tontille kasattua lunta sulamaan tien ja muitten sulien kohtien päälle, aamuun mennessä suurin osa oli jo sulanut. Tiistaille jäi pieni kasa, jonka levittelin ennen lenkille lähtöä. Takapihalla on vielä pieni kinos seinustan lähellä, kun katolta tulleet limet ovat varjon puolella.

Tiistai: alkuun hölkkäsin pari kilsaa lämmitellen lumitöitten päälle. Lumihommissa oli tullutkin jo kohtuullinen lämpö päälle. Juoksentelin eka kilsan ilman mittari päällä oloa kun unohdin laittaa sen käyntiin. Vajaa kilsa siinä varmaan tuli, ehkä 600 metriä eli ei mitään väliä.
Niin, eka pari kilsaa lämmittelyjä ja sen päälle 5x2 km vedot. Oma kuntoni on sellainen, että alle vitosen kilsoja ei kovin montaa saa peräkkäin juostua, mutta tänään se onnistui. Tarkoitukseni oli juosta eka pari vetoa hissukseen niin ettei ihan hapoille mene. Kai se suurinpiirtein ok meni kun viimeiset kolme vetoa menin reilusti alle vitosta enkä ollut henkihieverissä. Sanoisin että 50 minuuttia kympillä menee jos alla ei ole rankkaa viikkoa niinkuin nyt. Vähän painoi reisissä alkumatkasta. Kuuluu asiaan.

Keskiviikko ja torstai meni työmatkalla Oslossa. Lopulta minulla ei ollutkaan lenkkikamat mukana kun tiesin aikataulun kireäksi. Kotona perjantaina alkoi olla flunssan oireita ja lauantaina tauti iski päälle. Kirjoitan nyt tätä tekstiä nenäliinapino vieressä sunnuntai-aamuna kello 0:24. Flunssa onkin kiertänyt keväällä minut kohtuu kaukaa, mutta tulihan se sieltä...

Viikko 16

Maanantaina pidin lepopäivän. Kärpät voitti HIFK:n neljännen kerran ja meni finaaliin.

Tiistaina juoksin Kokkolassa 10x800 m vedot. Alkuun lämmittelin reilut kolme kilsaa, minkä jälkeen ensin yksi 400 m kokeilu. Jäi kokeiluksi kun vauhti oli liian kova ;)
800m vedot juoksin 3:40 - 3:55 väliin eli jotain lähelle kympin kisavauhtia. Todellakin: Kympillä saattaisin juuri ja juuri päästä alle 50 minuutin. Karu fakta.
Tiistain matka yhteensä 15 km

Keskiviikkona hölkkää 11,5 km. Kokkola edelleen....

Torstaina kotimaisemissa 2x5km vedot. Ekan tahti oli reilut 5 min/km, toisen alle vitosen. Luulisin edelleen että 49.xx on kympin kunto.
Torstain kokonaiskilsat 14,6 km kun lämmitelläkin piti.

Perjantaina väsynein jaloin pitkikselle. Juoksin 27,5 km käyden Äimärautiolla eka kertaa pitkiksen aikana. Yleensä olen juossut Nallikariin, mutta nyt kävi sen verran kylmä tuuli mereltä, että suuntasin muualle. Syke kohosi korkeammaksi kuin edeltävän sunnuntain lenkillä, vaikka juoksinkin hitaammin. Tähän perjantaihin päättyvälle viikolle tuli kyllä 107 km juoksua että lieneekö siinä selitystä.

Lauantaina ja sunnuntaina otan kevyemmin. Nyt lauantaina on hääpäivämme ja olemme menossa kaupungille syömään. Huomenna sunnuntaina pitää vaihtaa rouvan autoon suvikumit, mikä vienee noin 30 minuuttia. Lisäksi olen katsellut pihaa sillä silmällä että jos lumikasoja vähän levittelisin.
Lisäksi on tarkoitus tehdä kehonhuoltoa, luultavasti salilla. Pyörien kesähuolto voisi olla paikallaan ensin että pääsen salille pyöräilemällä.

kalenteriviikon saldoksi on tulossa vajaa 68 km, mutta viimeiset 7 vrk siis 107 km. Tosin sunnuntain salitreenin aikana saattaa pari kilsaa tulla lisää lämmitellessä. Mutta eipä sillä ole sinällään väliä!

20.4 mennessa tälle vuodelle on tullut 775 km juoksua, josta matolla jotain 600 km?

Viikko 15

Viikko 15 oli taas pidempien ajomatkojen viikko. Ajelin Kittilässä, sodnkylässä jne...

Maanantai-iltana juoksin Rovaniemen LIIKKUssa 10 km matolla, noin 10 km/h-tahtisena.

Tiistaina olin Levillä, jossa kävin parin tunnin laskettelutuokion rinteessä. En olekaan lasketellut kunnolla vuosiin. Tämäkin taisi jäädä talven ainoaksi laskettelureissuksi.

Keskiviikko meni Rovaniemellä levätessä.

Torstaina ajelin kotiin. Olin kyllä kotona ihan ajallaan, mutta juoksemaan en lähtenyt. Olihan siinä ollut taas muutaman päivän retki pohjoiseen ja vaimonkin kanssa on syytä joskus viettää aikaa.

Perjantaina kevyttä höntsäjuoksua ulkona, 8,8 km hitaasti (6:12/km)

Lauantaina 12 km lenkki hyvin tasavauhtisena 6:02/km

Sunnuntaina pitkis. Juoksin hitaasti 27,4 km. keskisyke 131.

Koko viikon saldo juoksua reilu 58 km

Viikko 14

Maanantaina matolla reilu 8 km/53 minuuttia. Perään tovi ylävartalon ärsytystä.

Tiistaina 10 kpl 3 minuutin vetoja. Alle lämmittelyä 20 minuuttia, tuuleskeli muutta puin päälle varovaisesti mutta sopivasti. Alkulämmöt vastatuuleen. Vedoista ekat vastatuulen ja loput tyyneen metsän keskellä, pari myötätuuleenkin kait. Yksi veto meni jäistä baanaa varoessa hitaahkosti mutta ehyenä. Tarkoitus oli juosta 5min/km-tahtisena mutta kun eka kertaa ulkona juoksin niin vauhti karkasi pikkuisen. Yritin kyllä jarrutella että pysyisi sykkeitten puolesta aisoissa. Vedot oli kuitenkin sen verran lyhyitä että vauhdikkuudesta tuskin oli haittaa, päinvastoin...
tarkoitus on juosta useampi tämmöinen reeni ennen Terwaa, joka kerta pikkuisen aikaa lisäten. Ensi kerralla luultavasti 4 minuuttia, sitten kilsa, sitten ehkä 1,5 km? Saa nähä muistanko miten tuli luvattua.
Alla kuvaa garminista. Lämmittelyjen aikana sykemittarin lukemat taas oli mitä sattuu, koetin kostutella, pysäytellä jne että tokenisi. Kaitpa se auttoi.

Loppuviikko menikin sitten sairastellessa. Vatsa oli sen verran löysällä että oli melko mahdotonta poistua kuuta metriä kauemmaksi pöntöstä ;) parina päivänä. Helpotti kyllä jo lauantaina mutta olotila oli ihan tööt.

Torstaina tosin yritin saldo 3,2 km eli ei mittää.