Viikko 17, kuudes viikko koronaeristyksessä. tämä on osittain jopa mukavampaa kuin ainainen ajelu ympäri Pohjois-Suomea mutta silti olisin mieluummin työn syrjässä kiinni tuolla maakunnissa kuin kotona. Aikansa kutakin.
Maanantaina Lepo
Tiistaina juoksin 16 km lenkin. Alussa lämmittelin jonku matkaa,parisen kilsaa ja sitten juoksin 400 m vetoja 14 kpl. Vauhti vaihteli 1.40 ja 1.55 välillä. Erot tulee lähinnä ylämäkien takia, joita ovat lukuisat alikulut reitillä. Maksimisyke nopeimmissa vedoissa oli 150 korvilla. Loppuun useampi kilsa palauttelua kotiin. Oikeastaan olin suunnannut lenkin ehkä hiukan kauas kotoa, lyhyempikin olisi riittänyt.
Keskiviikko PK-lenkki 9,4 km / 59 min.
Torstai lepo
Perjantaina pitkä, 24 km. Juoksin melko tasaista vauhtia (6.20 keskivauhti) mutkin Pikisaaressa ja torin kautta Värttöön ja siitä kotiin. Loppumatkasta juoksin lakaisukonetta pakoon kilsan verran, en viitsinyt kiertää toista kautta kotiin ja tuli semmonen vajaan kisan pätk reilusti alle 4.40/km vauhdilla. Mukava nähdä, että katuja pikkuhiljaa kunnostetaan. Pääsee pyörän selkään kohta kun sää lämpenee.
Tässä vaiheessa on takana noin 50 km juoksua tälle viikolle. Jäljellä on lauantain ja sunnuntain lenkit. Mieli tekisi tuonne polkujen suuntaan, mutta pahoin pelkään että kelirikko estää menoa monin paikoin. Mietintämyssyssä on.
Lauantaina asvaltilla palauttelevaa. Lenkki lipsahti pidemmäksi kui oli tarkoitus. 16 km ja 1.44 meni aikaa.
Sunnuntaina 24,6 km. Aikaa kului 2.48.48. Taas lyhyitä kävelypätkiä matkalla. Viikkokilsat 90,2 ja viimeiset kolme päivää 46... lepopäivän vuoro maanantaina ja ensi viikko muutenkin kevyttä.
lauantai 25. huhtikuuta 2020
maanantai 13. huhtikuuta 2020
Viikko 16
Maanantai, toinen pääsiäispäivä. Lähdin lenkille klo 11:20 jalassani nastalenkkarit. Illan ja yön aikana oli satanut lunta, joka teki kävelytiet liukkaiksi. Pääsiäisen takia katuja ei oltu juuri kunnostettu, joten suuntasin taas metsään. Ihan mukava siellä on löntystellä, kuunnella äänikirjaa tai kuunnella luonnon ääniä. Tällä hetkellä kuuntelun alla on äänikirja Vakooja ja Petturi, joka on tosiasioista kertova romaani. Vahva lukusuositus jos tykkäät esim Jo Nesbon kirjoista tai miksei vaikkapa Bond-tarinoista. Tämä kuunneltavanani oleva kirja on jotain 16,5 tuntia pitkä joten sitä tulee kuunneltua useammalla pitkiksellä. Vaatii jotain myös bluetooth-kuulokkeilta. Nyt käytössäni on applen earpods, joitten akunkesto on jotain kolmen tunnin luokkaa eli ihan hyvin riittää harjoitislenkeilleni. Miellyttävämmätkin ne voisi olla ja siksi harkitsen toisen parin ostamista, ehdokkaita on muutama. Katsotaan.... mitään vastamelukuulokkeita ne ei saa olla, koska aion käyttää niitä pyöräillessä, joten liikenteen äänien on kuuluttava taustalta läpi.
Tänään lenkilläni koetin löytää uusia polkuja vanhoista maisemista, mutta tuolla on sen verran vielä lunta että oli otettava lakki kauniiseen käteen ja palattava tutuille väylille. Kerran jouduin palaamaan takaisin omia jälkiäni kun eteneminen oli mahdotonta pusikon takia. ;)
Saldo 14,75 km, aikaa 2:05. Kumulatiivinen viikkosaldo on 70 km, lenkki joka toinen päivä.
Tiistaina lepo. Pientä hyötyliikuntaa, mutta todellakin vain pientä.
Keskiviikko 15.5: Reilu 7 km hölkkää, kevyttä. 45 minuutin korvilla.
Torstai 8 km asvaltilla, kesäkengin. 49 minuuttia.Menin juosten/kävellen hiljakseen.
Perjantai lepo. Käytiin kaupassa ja levättiin ;)
Lauantaina 18.4 polkujuoksua 17,5 km. Juioksin Talvikankaan takana, kävin mm Hiukkavaarassa. Aikaa kulu 2h 16 min, Polut ovat vielä melko jäisiä, joten vauhdin pitäminen noilla alueilla ei ole turvallista. Pitää kovastikin katsoa mihin astuu. Myös lunta on vielä.
Sunnuntaina polkupitkis, 23 km ja aikaa kului 3h 16 min. Juioksin kotoa Auranmajalle ja siksakkia tuolla alueella. Muun muassa Kalimenojan varrella Alakyläntielle ja takaisin. Erittäin hidaskulkuista enimmäkseen. Jäätä ja jonkin verran luntakin. Parissa paikassa iti mennä kieli keskellä suuta varoen ettei jalat kastu.
Viikon treeneissä kului aikaa reilu 9 tuntia. Kalenteriviikon km-lukema 70,5 km.
Olen koetanut mennä niin, että kumulatiivisen 7 päivän lukema pysyisi koko ajan tuolla 50 km paremmalla puolella, Tälle maanantai-päivälle on "vastassa" viime maanantain lepopäivä, joten tänää n maanantainakin on sitä silmällä pitäen lepoon varaa. Kum kilsat on nyt tämän päivän jälkeen 56 km. Toisaalta keli alkaa houkutella baanalle enemmän.... tälle päivälle on lupeissa 8 asteen lämpötilaa, joten saa pa nähdä mitä illalla keksii. Jalossa ei ainakaan tuunu olevan levon tarvetta, vaikka eilen 23 km meninkin. Vauhti oli sen verran leppoisaa, että kroppa on palautunut siitä kyllä. Toisaalta kahteen päivään 40 km ja vanha kroppa....
Tänään lenkilläni koetin löytää uusia polkuja vanhoista maisemista, mutta tuolla on sen verran vielä lunta että oli otettava lakki kauniiseen käteen ja palattava tutuille väylille. Kerran jouduin palaamaan takaisin omia jälkiäni kun eteneminen oli mahdotonta pusikon takia. ;)
Saldo 14,75 km, aikaa 2:05. Kumulatiivinen viikkosaldo on 70 km, lenkki joka toinen päivä.
Tiistaina lepo. Pientä hyötyliikuntaa, mutta todellakin vain pientä.
Keskiviikko 15.5: Reilu 7 km hölkkää, kevyttä. 45 minuutin korvilla.
Torstai 8 km asvaltilla, kesäkengin. 49 minuuttia.Menin juosten/kävellen hiljakseen.
Perjantai lepo. Käytiin kaupassa ja levättiin ;)
Lauantaina 18.4 polkujuoksua 17,5 km. Juioksin Talvikankaan takana, kävin mm Hiukkavaarassa. Aikaa kulu 2h 16 min, Polut ovat vielä melko jäisiä, joten vauhdin pitäminen noilla alueilla ei ole turvallista. Pitää kovastikin katsoa mihin astuu. Myös lunta on vielä.
Sunnuntaina polkupitkis, 23 km ja aikaa kului 3h 16 min. Juioksin kotoa Auranmajalle ja siksakkia tuolla alueella. Muun muassa Kalimenojan varrella Alakyläntielle ja takaisin. Erittäin hidaskulkuista enimmäkseen. Jäätä ja jonkin verran luntakin. Parissa paikassa iti mennä kieli keskellä suuta varoen ettei jalat kastu.
Viikon treeneissä kului aikaa reilu 9 tuntia. Kalenteriviikon km-lukema 70,5 km.
Olen koetanut mennä niin, että kumulatiivisen 7 päivän lukema pysyisi koko ajan tuolla 50 km paremmalla puolella, Tälle maanantai-päivälle on "vastassa" viime maanantain lepopäivä, joten tänää n maanantainakin on sitä silmällä pitäen lepoon varaa. Kum kilsat on nyt tämän päivän jälkeen 56 km. Toisaalta keli alkaa houkutella baanalle enemmän.... tälle päivälle on lupeissa 8 asteen lämpötilaa, joten saa pa nähdä mitä illalla keksii. Jalossa ei ainakaan tuunu olevan levon tarvetta, vaikka eilen 23 km meninkin. Vauhti oli sen verran leppoisaa, että kroppa on palautunut siitä kyllä. Toisaalta kahteen päivään 40 km ja vanha kroppa....
keskiviikko 8. huhtikuuta 2020
Viikko 15
Viikko 15:
Maanantaina lepo, alla oli 2 pv ja 45 km...
Tiistaina polkujuoksua, tai oikeastaan "juoksua". Polut ovat jäiset, lumiset ja vetiset. Vain muutama pikku pätkä juostavassa kunnossa, sekin lumista ja hidaskulkuista. Mutta tarkoitus olikin mnnä kevyttä, keskisyke oli 114... 9,5 km/1.24.17
Keskiviikko: taas lepo...
Torstai:
Aamulenkki 5,5 km, 46 min Talvikankaan takana polkuja, osin kuntorataa, joka oli ihan jäässä.
Iltalenkki 19,9 km, 2h 3 min. Teitä pitkin torille ja takaisin. Pikkuhiljaa taas pk-kautta jatkoon kun kisakausi (niinsanottu) siirtyi loppukesään.
Perjantai: lepo, käytiin mummon mökillöä tarkastuskäynnillä. Paistettiin makkarat. Muuten tänään enimmäkseen tankkauspäivä löhöillessä.
Lauantai: poluilla 21,1 km, aika 2.57. Keli pääasiassa jäistä polkua, osa lumista, osa sulaa. Ei mikään nopea alusta eikä maastokaan. Paljon kapeata polkua joissa on melkein mahdotonta edes juosta.
Iltapäivällä vielä kävelyä Nallikarissa vaimon kanssa. Ei se varsinaista kuntoilua lie, mutta kävelyä kuitenkin. Matkaa emme mitanneet emmekä aikaakaan, arvoisin että reilu tunti siinä meni.
Sunnuntaina lepo. Viikon saldo 55 km, reilu 7 tuntia plus kävelyt vaimon kanssa ehkä parisen tuntia. Perjantaina tosiaan käytiin makkaranpaistossa anopin mökillä. Autolla ei pääse perille, joten pari kilsaa siinä piti kävellä ruuan eteen.
Pk-kautta jatkan vielä kunnes tiet on vapautettu hiekotushiekasta.
Maanantaina lepo, alla oli 2 pv ja 45 km...
Tiistaina polkujuoksua, tai oikeastaan "juoksua". Polut ovat jäiset, lumiset ja vetiset. Vain muutama pikku pätkä juostavassa kunnossa, sekin lumista ja hidaskulkuista. Mutta tarkoitus olikin mnnä kevyttä, keskisyke oli 114... 9,5 km/1.24.17
Keskiviikko: taas lepo...
Torstai:
Aamulenkki 5,5 km, 46 min Talvikankaan takana polkuja, osin kuntorataa, joka oli ihan jäässä.
Iltalenkki 19,9 km, 2h 3 min. Teitä pitkin torille ja takaisin. Pikkuhiljaa taas pk-kautta jatkoon kun kisakausi (niinsanottu) siirtyi loppukesään.
Perjantai: lepo, käytiin mummon mökillöä tarkastuskäynnillä. Paistettiin makkarat. Muuten tänään enimmäkseen tankkauspäivä löhöillessä.
Lauantai: poluilla 21,1 km, aika 2.57. Keli pääasiassa jäistä polkua, osa lumista, osa sulaa. Ei mikään nopea alusta eikä maastokaan. Paljon kapeata polkua joissa on melkein mahdotonta edes juosta.
Iltapäivällä vielä kävelyä Nallikarissa vaimon kanssa. Ei se varsinaista kuntoilua lie, mutta kävelyä kuitenkin. Matkaa emme mitanneet emmekä aikaakaan, arvoisin että reilu tunti siinä meni.
Sunnuntaina lepo. Viikon saldo 55 km, reilu 7 tuntia plus kävelyt vaimon kanssa ehkä parisen tuntia. Perjantaina tosiaan käytiin makkaranpaistossa anopin mökillä. Autolla ei pääse perille, joten pari kilsaa siinä piti kävellä ruuan eteen.
Pk-kautta jatkan vielä kunnes tiet on vapautettu hiekotushiekasta.
Viikko 14 lepoviikko
Vikko 14:
Maanantai - lepo
Tiistai - Aamulenkki 6,3 km, 43 minuuttia Ruskon teollisuusalueen ympäri. Edellinen pitkis painoi vielä reisissä eikä kait edellisviikon porrastreenitkään olleet helpottanu asiaa....
Ke -Pe - lepo. Työhommia kotona, nämä päivät tuli mielestäni tarpeeseen.
La 4.4. Pidempi rento hölkkä, Kävelypätkiä väliin. Paikoin kadut ovat jäisiä. Pakkasta yksi aste, tuuleskeli. 20,2 km / 2.20.20 aikaa...
Su 5.4. "ulkoilua" taas 25 km pätkä. Aikaa kului 3.01.51. Kävelypätkiä väliin, Reitti kulki osittain polkuja, mikä hidasti vauhtia.
Viikon saldo 51,5 km, aikaa noin 6 tuntia
Maanantai - lepo
Tiistai - Aamulenkki 6,3 km, 43 minuuttia Ruskon teollisuusalueen ympäri. Edellinen pitkis painoi vielä reisissä eikä kait edellisviikon porrastreenitkään olleet helpottanu asiaa....
Ke -Pe - lepo. Työhommia kotona, nämä päivät tuli mielestäni tarpeeseen.
La 4.4. Pidempi rento hölkkä, Kävelypätkiä väliin. Paikoin kadut ovat jäisiä. Pakkasta yksi aste, tuuleskeli. 20,2 km / 2.20.20 aikaa...
Su 5.4. "ulkoilua" taas 25 km pätkä. Aikaa kului 3.01.51. Kävelypätkiä väliin, Reitti kulki osittain polkuja, mikä hidasti vauhtia.
Viikon saldo 51,5 km, aikaa noin 6 tuntia
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)