torstai 3. lokakuuta 2019

Lokakuu

Syyskuu meni toipuessa ja motivaatiota hakiessa. Samaan aikaan kyllä kotona tapahtui, melkein jokainen vapaa hetki meni remonttihommissa. Juoksua ei juuri yhtään.

Lokakuussa taas yritän. Paino on noussut 83,3 kiloon, punnitus 30.9.

2.10 Kokkolassa 6 km hölkkää. Flunssan jälkioireita on edelleen, yskiminen alkoi 4 km kohdilla. Raskasta on.

perjantai 27. syyskuuta 2019

Päivitys

Kesä meni.

Elokuun alussa pitkältä lenkiltä saapuessani oikea pohje alkoi kramppailla. En tiedä mikä siihen tuli mutta pirun kipeä se oli. Lepäsin useamman päivän ennenkuin testasin sitä uudestaan. 11 km korvilla tuli semmoinen kipu jalkaan että oli soitettava kyyti kotiin. Melkein kolme viikkoa olin juoksematta kunnes sitten Ruskamaratonilla 15 km jälkeen hyppäsin raatoautoon ja lopetin kesken. Kipuilu oli antanut kuulua itsestään jossakin 7 km korvilla eka kerran.

Nyt sitte lepäillään ainakin kuukausi ennenkuin alan uudelleen viritellä juoksua.

Joo, hieronnassa olin käynyt ennen Ruskaa, mutta eipä auttanut.

perjantai 28. kesäkuuta 2019

Kesäkuu loppuu ja yhteenvetoa aiemmista vuosista

No niin se on kesäkuu sitten pikkuhiljaa ohi, pari päivää toki jälellä. Kuukauteen on mahtunut 228 km juoksua ja yksi 55 km pyörälenkki. Onneksi olen saanu olla terveenä vaikka melkoisen ryppäissä nuo kilsat on tulleetkin.

Tähän on hyvä vetää muutama 12 kk jakso verrokiksi, aikajaksot heinäkuu -kesäkuu. Paan kalenterivuosittain sitte joskus.

2010 toukokuussa juoksin ennätykseni 3.26.

Tuo alla oleva kuva on heinäkuu 2010  - kesäkuu 2011,  juoksin 1777 km, mukana vain kaksi täysmatkaa.




2014-2015 juoksin useamman kerran alle 3.30:n. 12 kk jaksoon mahtui 2965 km juoksua enkä yhtään ihmettele miksi tuo vuosi on minusta tuloksellisesti parastasoinen... Neljä maraa tuossa heinä-kesäkuun jaksossa, joista Terwa ja Rovaniemi molemmat alle 3.30.




2018 kesä oli ajoiltaan huono vaikka kilsoja olikin tullut yli 2000 km. Kaikki 3 maraa yli 4h, tosin kesä oli kuuma.


2018 - 2019 kilsoja on tullut 1795. Toukokuussa mara 4.16 eikä yhtään helpolla. Mitenkähän olisi mennyt jos alla olisi ollut yli 1000 km enemmän treeniä? Ei taida olla kuin yksi vastaus...



Paanpa tähän vielä vuosien yhteenvedot:

2008-2009: 1262 km, eka Garmin mulle tuli lokakuun lopussa, että heinäkuusta lokakuun loppuun kilsat puuttuu. Paras noteeraus 2009 Terwalla 3.26.50
2009-2010:1524 km. esim marraskuu tasan nolla km. lienen ollut kipeänä? Paras noteeraus 22.5.2010 Terwalla 3.26.20 joka on ennätykseni
2010-2011: 1777,3 km - Paras noteeraus Ruskalla 2010 juostu 3.33.
2011-2012: 1605 km - Paras noteeraus 30.6. Rovaniemellä 3.40
2012-2013: 1035 km. Marraskuussa sattui se yks juttu miksi kilsoja ei tyllut vähään aikaan.... Paras noteeraus Kempeleessä 11.8.2012 aikaan 3.40
2013-2014: 1268 km - Paras aika Rovaniemellä 28.6.2014 oli 4.05
2014-2015: 2966 km - Paras noteeraus heinäkuu 2014 - kesäkuu 2015 välillä oli Terwa 3.29.19
2015-2016: 1884 km - Paras noteeraus Lyonin MM-kisoista elokuussa 3.29.17
2016-2017: 1708 km - Paras aika Rovaniemellä 2.7.2016 yli 20 asteessa 3.55.
2017-2018: 2045 km - Paras aika yllättäen Ruskalla 3.54
2018-2019: 1795 km - Tälle ajanjaksolle mahtuu parhaana Ruskamaraton ajassa 4.09.

Voisihan sitä enemmänkin tilastoida noita saavutuksia mutta kun parhaat vuodet on jo takana niin en enempää viitsi kaivella menneitä. Pannaan niinsanotusti roikkumaan ja lähdetään lomalle. Seuraava päivitys tänne tulee ehkä heinäkuun puolivälissä.

tiistai 18. kesäkuuta 2019

Juhannusviikko

Juhannusviikko käynnistyi työmatkalla Rovaniemelle. Läksin aamuvarhain ajelemaan Kemiin, siitä Tornioon. Päädyin lopulta Rovaniemelle varsin varhain ja sain ottaa hotellihuoneen vastaan reilusti ennen neljää iltapäivällä. Pikkuisten työhommeleitten jälkeen lenkkikamat päälle ja ulos. Suuntasin Ounasvaaralle jossa tiesin olevan mukavaa kuntorataa, mukavan ylämäen jälkeen vaihtelevaa maastoa. Juoksin siellä spurtteja ja vähän tasapaksuakin, sanotaan ny vaikkapa fartlek. Menomatkalla piilotin vesipullon hyvään paikkaan, olin unohtanut ottaa vyölaukun ja pullon mukaan. En viitsinyt vissypulloa kuljettaa koko matkaa kädessä. Matkaa kertyi lopulta 12 km.

Tiistai-aamuna heräsin hotellissa varhain. Ei siinä kauaa tarvinnut taivastella, kun lenkkikamat oli niskassa, T-paita ja lyhyet trikoot. Alkumatkasta vaatetus tuntui riittämättömältä, mutta matkan edetessä asia unohtui. Juoksin Saarenkylän kautta Ounasjoen yli takaisin kaupunkiin, jätkänkynttilän yli hotellille takaisin. Pari kilsaa ennen loppua otin spurtteja, jotka olisi kannattanut ottaa alkumatkasta, koska siihen asti jalat oli vähän väsyneet, lopussa olisi menohaluja ollut enemmänkin, mutta otin järjen kouraan....
Tiistaina illalla vielä kotona 19,5 km sis muutaman nopeamman kilsan. Ilma oli lämmin, yli 20 astetta ja juoksukeliksi oikeinkin upea. Vettä mukana ja värtön vesipiste hoiti loput.

Viikon ekat kaksi päivää juoksua 38,5 km, viimeiset 7 päivää 78 km.

Keskiviikkona varsin kiireisen työpäivän jälkeen iltalenkki 15,4 km hidasta juoksua. Valitettavasti tälle lenkille tuli lähdettyä liian myöhään ja yöunet jäi seuraavana yönä vähäisiksi. Tarkasti ottaen viimeiset 7 päivää nyt kasassa 93,3 km ja sataseen on vajaa 7 km matkaa. En taida kuitenkaan juosta sitä täyteen yöunien jäätyä vähäisiksi. Juhannus taitaa jäädä vähälle juoksulle loman alkaessa Rukan maisemissa.

Torstaina sittenkin 7 km lenkki hissukseen. Vitutuskäyrän takia taisi olla aika paljon kävelyä mukana.

Viimeiset 7 päivää 100,2 km. Ei mulle usein näitä tule eikä nytkään kalenteriviikkoon.

Edit:
Juhannus Rukalla. Oli hiukan huonot kelit, mutta lauantaina päästiin kuitenkin kävelemään Vuosselista Rukakeskukseen tunturin yli. Tiedä nyt sitten tuosta tunturi-nimikkeestä. Pieni nyppylähän Ruka on.

sunnuntai 16. kesäkuuta 2019

Kesäkuu jo puoliväilissä

Meni sitten kirjoittelematta melkein kokonainen kuukausi. Kai se joku motivaatio tähänkin pitäs olla, mutta ei oikein joka päivä jaksa tännekin kirjoitella. Varsinkin kun tilastojen mukaan vain 2-3 lukijaa seuraa tätä blogia. Puhumattakaan että kukaan kommentoi. Eli ei mulla ole mitään tietoa keitä lukijani ovat, mutta vaimoani epäilen toiseksi.

Anteeksi purkaus sinulle, joka luet...

Mutta asiaan:
12.6 tuli täyteen 1000 km juoksua tälle vuodelle. Siitä mattojuoksua kyllä enemmän kuin puolet, josta ajattelin nyt muutaman sanan sanoa. Juoksi melkein kaikki mattokilsat 0 asteella eli ei ollenkaan kallistusta. Se lienee yksi syy miksi kuntoni ei ole niin hyvä kuin kilometrit antaisi aihetta. Liian kevyttä.

Terwan jälkeen olin koko viikon juoksematta. Ei silti, etteikö juoksuhaluja olisi ollut, vaan lepäsin todellakin tarpeeseen.

28.5 olin työmatkalla Vuokatissa. Siellä kävin sitten yhden geokätkön takia maastossa ja siinä vissiin tuli liiakaa eka kerralle, pohkeet kipeytyi.
30.5 pyöräilin salille jossa tein yläkroppatreenin.
31.5 juoksumatolla, asteen kallistus ja 6 km/40:48. Kevyttä.

Toukokuu oli siinä.

Kesäkuu:
Sunnuntai 2.6 juoksin 20 km noin 2:02, jossa ei muistini mukaan ole mitään erikoista kerrottavaa.
Maanantai 3.6 taas salille, matolla lämmöt noin 1 km ja perään keskivartalotreeniä 50 minuuttia, venyttelyäkin.
Tiistai 4.6 400-metriset vedot kuntoradalla. Reidet oöivat edelleen jumissa. Vetoja tuli jotain 12 kpl, nopein 1:35 ja hitain 1:45.
Ke-To lepo
Pe: Pyöräilyä 40 km.
Sunnuntaina 20 km, 2:09. Hidas tasavuhtinen...

Viikko 24:
Maanantai kevyt 7,5 km
Tiistai 400 m pätkät, 9,88 km ja aikaa 1:05. Hitaammin kuin viikko aikaisemmin.
Keskiviikkona hölkkää Kokkolassa, maastossa pääosin. Poluilla, joilla oli pakko katsoa koko ajan eteensä. Hitaasti etenin 1:28 ja kilsoja 11,2
Torstaina Lepo
Perjantaina Lepo, mutta koko ilta piti touhuta jotain muuta, hyötyliikkumista.
Lauantaina pihahommia, kauppajuttuja mutta silti koko päivän aktiivista työntekoa. Ruohonleikkuuta jne.
Sunnuntaina pitkä 25 km, 2:39 meni aikaa. Juoksin kevyellä tasolla, torilla palatessa jäätelökin. Toki kello oli silloin pysäytettynä.

Elikkä kesäkuun alku varsin pienellä rasituksella. Vko 24 kilsat 67 kappaletta.

Jatkossa samaa rataa, kevyttä ja aina välillä puntarille. Syksyn tavoitteet on jo pantu uusiksi, ei tavoitella mitään tuloksia. Kunhan nyt Ruskalla maaliin pääsisi. Painon suhteen olen lopultakin EHKÄ oikealla tiellä ja katson tarkemmin mitä suuhuni laitan. Ainakin määrää pitää kontrolloida.

Ja sitte lissää joskus.

sunnuntai 19. toukokuuta 2019

Mietteitä meistä ja muista

Juokseminen merkitsee monelle ihmiselle eri asiaa kuin esimerkiksi minulle. Minulle juokseminen merkitsee eri asiaa kuin monelle muulle.

Nettikirjoittajista (blogeista ja keskustelupalstoilta, facebookistakin) löytyy monenlaista kynämiestä- ja naista. On juoksijaa ja "juoksijaa", asiantuntijaa ja "asiantuntijaa". Yksi kehuu pystyvänsä juoksemaan 800 metriä 55-vuoden iässä alle 2 minuutin, mutta ei tee sitä. Selitys on se, etä paikat ei ole kunnossa tai ei ole riittävän kiinnostavaa kisaa kun ei ole vastusta. Mutta olipa syy mikä tahansa, niin ei silti juokse. M55-sarjan SE on 2.07 noin niinkuin mittatikuksi...
Toinen kehuu että on 2.40-marakunnossa, mutta ei juokse kun kun on "telakalla" tai syy on sitten joku muu, on mikä on. Kolmas haukkuu kaikki harrastajajuoksijat luusereiksi, hänen mielestään ei ole mitään järkeä siinä, että juostaan maratoneja yli kolmen tunnin aikaan ja sitten kehutaan suorituksiaan. Itse ei kuitenkaan ole juossut maratonia edes alle 3.20.

Nuo yllä mainitut ovat tottakai ääripäitä.

Itse aloitin aikanaan juoksuharrastuksen terveyden takia, ylipainoa uhkasi tulla (olin kylläkin vain 90-kiloinen/177 cm) ja portaissakin puuskututti. Sukurasituksen takia heräsin elintapoihini, jotka eivät oikein olleet terveellisiä. Suvussa on sydänsairauksia, verenpainetautia yms. Juoksuharrastukseni ei kyllä estänyt tautien puhkeamista minussa, mutta luulen että se kuitenkin pelasti henkeni. Tunnistin oireet ajoissa.

Nyt juoksen pääasiassa omaksi ilokseni. Totta kai sitä jonkin sortin kunnioitusta odottaa, kun 42,2 km on saanut suoritettua. Ja kiitos positiivisesta palautteesta, sitä on toki tullut.

On kuitenkin ihmisiä, joille 4 tunnin maraton-taaperrus herättää vähättelyä, eikö tuo nyt parempaan pysty. Mulle 30-60 km viikkokilsat ei ole kyllä mitään "älyttömiä" kilsoja, olisi kyllä jos olisi numero yksi siinä edessä eli yli 130 km/vko. Juoksin lauantaina maratonin nro 36, aikaa meni 4.16 ja melko puhki olin maaliin tullessani. Yksi kaveri oli kuulemma kommentoinut juoksuani, että sieltä se tulee tuommoisessa kunnossa ja noin hitaasti vaikka kehuu juosseensa älyttömiä kilsoja esim matolla talvella. Tottahan se on, olen kehunut juosseeni 26 tai 30 km matolla tämän vuoden puolella, useammin kuin kahdesti, joo.. Ne on "älyttömiä" kilsoja matolla juostuna, ehkä.. Silti en ole juossut kuin 911 km tämän vuoden aikana. Se tekee vain noin 45 km/viikko. "Oikeat" juoksijat juoksee yli 100 km/vko, minä olen juossut parhaallakin viikolla alle sen, toki joku viikko on mennyt yli sadan kilometrin jos lasketaan esim lauantai-perjantai viikoksi. Yhtä kaikki, keskiarvo on 45 km. Ei ole älytön kilometrimäärä se.

Olin ennen kisaa tiedostanut sen että olen noin neljän tunnin kunnossa. Olenkin. NOIN. Aloitin eilen kuntooni nähden liian kovaa, keli oli kuuma ja niin edelleen (tekosyitä lisää jos haluat). Suoritus kesti silti 4.16 eikä se muuksi muutu. Eilen olin 4.16-kunnossa. Silti se on minusta NOIN 4 tuntia, ei esimerkiksi noi kolme tai noin viisi.

Minulla ei ole haaveita juosta enää alle 3.30, ei ainakaan tänä vuonna. PITÄISI painaa yli 10 kiloa vähemmän, treenata kuin pieni eläin, enemmän ja laadukkaammin. Ei minusta siihen ole, ei ainakaan niin kauan kun käyn päivätöissä. Kuluneella viikolla autoon tuli 1200 km. Työpäivät oli pitkiä, mutta ne ovat välttämättömiä. Asuntovelkaa on eikä sitä kuuluisaa lottovoittoakaan ole tullut. En ole ammittilaisurheilija eikä minusta sellaista tulisikaan, vaikka rahaa olisikin.

Kanssajuoksijoitten ja varsinkin valmentajien luulisi osaavan pitää turpansa kiinni silloin kun massatapahtumassa joku tulee maaliin ajassa 4.10 - 4.20 tai vaikkapa 5:50. He (me) ovat massatapahtumissa välttämätön "paha". Ilman näitä juoksijoita tapahtumissa olisi kovin vähän juioksijoita ja ne kuihtuisivat pois ihan taloudellisten reaaliteettien takia.

Terveisiä lukijoilleni, teitä ei ole paljoa, mutta tiedätte että kirjoittelen muistiinpanoja pienelle porukalle, osin myös itselleni. Ikää on nyt 56 vuotta, kohta 57. Kovat menijät ovat puolta nuorempia kuin minä ja ovat harrastaneet juoksua puolet elämästään, minä vasta 12 vuotta. Aloitin 45-vuotiaana.

Seuraava maraton on viimeistään syksyllä juostava ruskamaraton. Sinne on tarkoitus saada sellainen kunto, että aika painuu lähemmäksi neljää tuntia. Pitänee nostaa viikkokilsat yli 50 kilometrin 45 km asemesta. Riitääköhän noin älyttömät kilometrit?


Terwa2019 juostu

terwa 2019 juostiin jo 18.5. Kisaa oli siirretty aikaisemmaksi, mikä oli ainakin tänä vuonna ihan hyvä tarkaisu, nimittäin sää oli mitä mainioin. Lämpötila oli kisan aikana jossakin 20 asteen tietämissä eikä  tuulesta juuri ollut viilentämään keliä kuin meren rannalla. Toisin sanoen melkein hellekeli, jollaisesta en ole koskaan oikein perustanut. Vähän liian välinpitämättömästi  taisin keliin suhtautua, kun hellejuoksusta tutut ongelmat tuli 26 km juoksun jälkeen.

Starttasin 4 tunnin jänisten takaa. Siinä oli hyvä mennä, vaikka alusta asti reisissä tuntui. Noista tuntemuksista kerroin aiemminkin eikä lepoa tainnut tulla tarpeeksi ennen kisaa. Juoksin siis jänisporukassa alkumatkan. Jossakin  matkan varrella, olisko ollut 7-8 km tienoilla, kävin pissalla. Jäin jänöporukasta jonku 15 sekunnin päähän ja juoksin porukan kiinni parin seuraavan kilsan aikana. Ei ehkä olisi pitänyt. Nimittäin jäin seuraavilla juoma-asemilla myös ja juoksin aina raon kiinni  ennen seuraavaa juoma-asemaa. Puoliväliin saavuin porukan mukana noin 1.59. Tässä lepäsin puolisen minuuttia ja jatkoin matkaa. Enää en yrittänytkään ottaa porukkaa kiinni vaan päätin odotella 2.00-jäniksiä, puolikas starttasi nimittäin samoihin aikoihin kun lähdin toiselle kierrokselle. Jänikset ottikin minut kiinni jossakin välissä, en muista missä.... jaloissa alkoi painaa rankemmin 26 km korvilla. Reidet oli jumissa enkä pystynyt enää pitämään matkavauhtia yllä. Km-aikoihin tuli koko ajan minuutti liikaa, keskeyttäminenkin kävi mielessä. Ei se keskeyttäminen kyllä ollut vaihtoehto ollenkaan, mutta hirvitti 15 km matka maaliin tässä kunnossa. Jossakin välissä 4:15-puput meni ohi. Koetin seurata, mutta en jaksanut puolta kilsaa enempää. Värtön rannoilla, 4 km ennen maalia meni 2:15-jänikset ohi. Siis puolikkaan jänöt. Peesasin niitä jonku matkaa, mutta taas oli pantava kävelyksi. Maaliin tulin nettoajassa 4.16.27. Jäin siis 2:15-jäniksistä viimeisella parilla kilsalla melkein kaksi minuuttia.

Niin, reidet oli jumissa. Vielä on mainittava sekin, että 35 km korvilla kramppasi alaselkä. Varsinkin vasemmanpuoleinen ristiselän alaosaan sattui. Oli pakko kävellä. Hyvä, että maaliin pääsin, oikeasti.

Juoksun loppupuolella sitä mietti, että helpommalla pääsisi kun juoksisi puolikkaita. Lyhyempi matka. Lyhempi kärsimys.

Ei tämä silti viimeinen mara ollut. Lisää tullee.