tiistai 8. syyskuuta 2020

Viikko 37

Maanantaina maratahtista. Alkuun kuitenkin lämmittelyä neljä km, sitten kilsa maratahtia, kilsa hitaammin, kilsa maratahtia ja lyhyt 300m palauttelu. Päälle 7 km pätkä maratahtia, 5:10-5:25 km-tahtina. Keskisyke pysyi tuossa 7 km vedossa 140 ja 150 välillä - matkalla oli pari nousuksi laskettavaa mäkeä, jotka koetin mennä teknisesti lähes samaa vauhtia kuin muutkin kilsat. Kokonaismatkaksi tuli 15 km, aikaa meni 1.28:17 ja keskisyke 135. 

Juoksusta tuli hyvä olo, ei väsyttänyt ollenkaan. Kaikki tuntuu olevan kunnossa, jopa kengät on nyt valittu maraa varten.

Keskiviikkona 4x800m. Kierrokset 3:40-3:42. Alle ensin 3 km lämpöjä. Keskisyke 140 korvilla, maksimit 155. Tämä tahtihan ei sitten ole maratontahti, vaan treeniä vaan...



Perjantaina 18,3 km 1:58:40 keskisyke 125. Mukana 2+3 km 5:10-tahtiset vedot.
Juoksu tuntui kevyeltä mutta olihan nuo pätkät lyhyitä. Viikko aikaa maralle ja vanha tarvii palauttelua. 
Viimeistään tänään tuli luottavainen olo ensi viikon kisaan.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti