Maanantaina maratahtista. Alkuun kuitenkin lämmittelyä neljä km, sitten kilsa maratahtia, kilsa hitaammin, kilsa maratahtia ja lyhyt 300m palauttelu. Päälle 7 km pätkä maratahtia, 5:10-5:25 km-tahtina. Keskisyke pysyi tuossa 7 km vedossa 140 ja 150 välillä - matkalla oli pari nousuksi laskettavaa mäkeä, jotka koetin mennä teknisesti lähes samaa vauhtia kuin muutkin kilsat. Kokonaismatkaksi tuli 15 km, aikaa meni 1.28:17 ja keskisyke 135.
Juoksusta tuli hyvä olo, ei väsyttänyt ollenkaan. Kaikki tuntuu olevan kunnossa, jopa kengät on nyt valittu maraa varten.
Keskiviikkona 4x800m. Kierrokset 3:40-3:42. Alle ensin 3 km lämpöjä. Keskisyke 140 korvilla, maksimit 155. Tämä tahtihan ei sitten ole maratontahti, vaan treeniä vaan...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti