Tässäpä treenit....
2.1.2020 eli Tammikuun toinen päivä 9,5 km/ 1 tunti matolla, lisäksi noin 10 minuutin yläkroppa-herättely
4.1.2020: 11,5 km matolla ja 16 minuutin salitreeni päälle. Tein ylätaljalla, jalkaprässillä ja levypainoilla pikku liikkeitä, lisäks selkälihaksia.
6.1 eli on maanantai,loppiaispäivä. Tunti hölkkää matolla, 8,3 km. 400m vetoja hidasta tahtia, noin 10 km/h. Herättelyä siis....
8.1.2020: 5 km/32 minuuttia, aamulla!
Ja saman päivän iltana 10 km/1h5 min. Salitreeniäpäälle 23 min.
11.1.2020: 12 km/1h20 min. Hidasta hölkkää vaan.
12.1.2020: 16 km matolla, 1:47 aikaa. Hidas hölkkä.
Vuosi lähti siis käyntiin liikunnankin osalta. Kasassa on nyt 71,5 km, 9h20min kaikkiaan.
Viime viikon saldo 51,3 km/6h34 min sis salit.
Viikko 1: n.20km, 3h kaikkiaan (sis juoksun ja salitreenin)
Viikko 2: 51,3 km/6h34min
Viikko 3 on alkanut, Maanantai oli lepopivä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti