Viikko 3:
Tiistaina matolla 13,1 km, jossa 3 km 5 asteen kulmalla, kilometrin pätkissä. Aikaa kului 1h31 min ja kalorikulutus 1065. Päälle vielä 20 min salitreeniä, lähinnä yläkroppaa.
Torstaina 15,3 km matolla, 1082 kcal, aikaa meni 1h37 min. Keskitahti 6:24, Tämä tuntui kevyeltä, niinkuin pitikin. Keskisykekin jäi alle 130:n Perään vielä 20 min muutamia salilaitteita Kokkolan Kaarlen kuntosalilla ennen saunaa.
Perjantaina lepo. Viikolle tuli 1200 km työajoa.
Lauantaina: Kevyttä matolla, vain 5 km/46 min/337 kcal. Ei napannut, oltiin päivällä anopin synttäreillä, pitsa naamaan eli jou 1000 kcal roskaruuan muodossa ja kaiken lisäksi vessahätä uhkasi.
Sunnuntaina taas matolla, 11,3 km/1:22:50/900 kcal. 5 kpl kilsan vetoa 11 km/h tasaisella. Aika kului maailmancupoih hiihtoja katsoessa.
Viikon saldo 45 km, reilut 5,5 tuntia treenaamista. Viikolla syömiset ehkä pikkuisen yläkantissa, mutta paino on pudonnut kilon verran. Sunnuntai kovastikin miinuskalorieilla (1600kcal ruokaa ja juomaa kokonaisuudessaan)
Ensi viikko sitten Lapin retkueelle, tiistai-torstai Rollossa. Ulkona voisi käydä juoksemassa, miksei suksillakin?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti