Maanantaina lepo
Tiistaina Kokkolassa matolla 11,4 km. Alussa 25 minuuttia mäkimaastoa, satunnaismuuntelua maton automatiikalla. Jyrkkyys oli 1-6 astetta, varmaan siinä 30-40 sekunnin pätkissä. Loput tasavauhtisena noin 9 km/h. Keskisyke treenissä oli 122 eli kohtuu matala.
Keskiviikko lepo taas. Olin syönyt päivällä jotain sopimatonta ja vatsassa kiertää yhä (kello 21). Juoksemisesta ei varmasti ainakaan sisätiloissa olisi tullut mitään, sen verran ilmavaivat vaivaa. Uloskaan en mene, viimeisen ulkolenkin jälkeen keuhkoputki on ärtynyt, pakkasjuoksu ei oikein kiinnosta kun aina tulee yskä.
Torstaina sitten tulossa vk-lenkki. Se on tietysti taas matolla, koska pakkasta on liikaa.
Eikä siitä vasituista veekoota tullut. Kurkku on pikkuisen karheana ja vatsakin vielä löysänä. Juoksin kuitenkin viisi rentoa kilsan vetoa, siinä 10 km/h. 56 min, 7,8 km ja 127 keskisyke.
Perjantaina 11,3 km, 1.18.20 aikaa, 131 keskari. Kolem kilsan vetoa ja kaksi kahden km, 11 km/h oli vauhti.
Lauantaina 19 km, 9,5 km per tunti oli vauhti. Juomataukoineen aikaa meni 1.18.20. Viimeiset pari kilsaa 10,5 km/h.
Sunnuntaina 20 km, 2h11 min. Matolla taas. Syynä mattojuoksuun oli taas vatsavaivat, kun siellä on helpompi poiketa asioille kuin tuolla maantiellä.
Viikkotunnit reilut 7,5 ja kilsat 69,5.
Tällä viikolla tuli vähänlaisesti salitreeniä ja venyttelyä. Se asia korjataan ensi viikolla kun työasiat ajaa Lappiin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti