Maanantaina lepposaa palauttelua matolla. Välillä hölkkää ja välillä kävelyä. Aikaa kului 30.35 ja matkaa taittui 4,5 km.
Tiistaina kilsan vetoja. Eka 10 km/h ja loput 11 km/h. Vedoissa maksimisyke 145, useimmissa 140. Tuolla sykkeellä kun pääsis tätä vauhtia kokomaran niin hyvä. Kokonaissaldo 10,6 km, aika 1.12. Muka 700 kcal olis kulunut? I don’t think so., ehkä 500? Askel oli kevyt, olis tehny mieli jatkaa....
Keskiviikko lepo
Torstaina matolla 3x2 km vedot 11 km/h. Kokonaismatka reilu 9 km. Vetojen maksimisyke oli 140 ja 145 välillä eli kevyttä menoa.
Perjantaina 90 minuuttia matolla, 13,5 km, tasavauhtista menoa, keskisyke alle 130. Kyllä tuo matolla ramppaamisnen alkaa olla tylsää, mutta ulkona on vielä semmonen keli etten tykkää... Pitäs olla nastat, sataa vettä jne. Mutta onneksi on mahdollisuus juosta matolla sentään. Tälle vuodelle onkin tullut yli 260 km mattojuoksua jo. Samalla on tullut kuunneltua kaksi jo Nesbøn kirjaa, kaksi ensimmistä Harry Holea, Lepakkomies ja Torakat. Eka taisi olla lähemmäs 19 tuntia, oinen vain reilut 12 tuntia. Seuraava on Punarinta, kesto 18h 48 min...
Lauantai kului Pertin Hiihdon merkeissä. Heräsin aamulla kello kuusi ja tunnin päästä olin jo Köykkyrissä. Kotona olin kello 18.00 ja siinä välissä 12.000 askelta huonoilla eväillä. Talkoopotukan ruokakin olimloppunut, mutta pati grillimakkaraa sain ja yhden sämpylän.
Sunnuntaina pidempi lenkki iltapäivällä. 14,6 km tuli mittaa, mutta kovin energiseltä meno ei tuntunut. Olimme syöneet pari tuntia aiemmin melko vähäkalorisen mutta täyttävän lounaan. Alkumatka meni oikeastaan kokonaan niin että juoksin aina kilsan, kävelin jonku 50 metriä ja juoksin taas kilsan täyteen. Loppumatkasta alkoi vituttaa tuo hidas meno eikä reidetkään kyllä tuntuneet freeseimmältä, joten aloin ottaa vetoja. Juoksin minuutin pätkiä, noin 200 metrin mittaisia niistä tuli, hiukan yli eli semmoinen 4.40/km oli vauhti. Alkoi pikkuisen tuntua jo paremmalta kun pääsin kotiin. Sauanan kautta sohvalle.....
Viikolle tuli 52 km, tunteina Pertin hiijdon kävelyjen lisäksi viitisen tuntia. Tuon lauantain kyllä laskisin ainakin parin tunnin kävelyksi jos ei muuta....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti