Maanantaina työpäivä enimmäkseen kotona. Iltapäivästä asiakaskäynti. Illalla matolla 5 minuutin vetoja 5 kpl, vauhti taisi olla siinä 12 km/h noissa vedoissa.
Tiistaina autoilua noin 480 km. Työntäyteinen päivä päättyi Seinäjoella, jossa kävin noin puolen tunnin kävelylenkin. Matkalla ostin paikallisesta Tokmannista urheilupaidan, koska olin unohtanut ottaa yhtään mukaani. Paitoja on kyllä kymmeniä ja nyt yksi lisää.
Keskiviikkona siirryin Kokkolaan. Saavuin hotellille joskus kello 17 jälkeen reilustikin sen jälkeen. Illalla seiskan korvilla Liikkuun, jossa treeni. Ensin 15 min hölkkä ja sen jälkeen puolituntinen kovempaa. Päälle verryttelyä.
Torstaina siirryin kierrellen kotiin. Kilsoja taisi tulla semmoset 300. Lepo.
Perjantaina aamuhölkkää 5 km, illalla fartlek 10 km, mäkivetoja mukana noin 9 kpl, 3 pros nousu, vauhti 11 km/h
Lauantaina 15 km, matolla taas. Matkalla osa prosentin ylämäkeen.
Sunnuntaina 20 km. Eka 8-9 km hölkkää, sitten kymppi hiukan kovempaa (5:40 per km kait).
Viikkokilsat 65,8 ja päälle vähän kuntolaitteilla yläkroppaa ja jopa venyttelyjä. En maininnut niistä erikseen. Keskikroppaa pitää vähä reenata kun on tuo autoilu sen verran paljo ohjelmassa. Melkein tonnin viikko tuli....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti