maanantai 29. kesäkuuta 2020

Viikko 26

Viikko 26 meni melko mukavasti. Juhannus vietettiin Rukalla ja siellä kuntoilut jäi muuten minimiin, mutta pari puuta kaadoin ja hakkasin ne haloiksi. Yläkroppa sai kyllä kovaa treeniä ja jalatkin samalla, kun pölkkyjä piti kantaa portaita alas.

Maanantaina kotona jo, terassia vielä viimeistelin päivällä. Illalla sitten juostiin Kempeleessä Hännis-Maken kanssa maratonin teitti läpi melko vauhdikkaasti. 10,56 km näytti Garmin, aikaa meni 57:23 ja keskivauhti siten 5:26/km. Syke huiteli 145:ssä, lämmintä oli reilusti 25 asteen päälle. Garmin näyttää omassa järjestelmässään 25 astetta mutta taisi auton mittarissa olla 27 kun saavuin perille.

Tiistaina sitten muuten pihahommia, lenkki jäi välistä 9 tunnin raatamisen jälkeen.

Keskiviikkona juoksin aamulenkin 7 km/44:40. Syke 124. Kesäkeli 20 asteen korvilla starttihetkellä, aurinko porotti jo kuumana.

Torstaina juoksin illalla Värtön kautta Raattiin ja Kuusamontien vartta kotiin. Taas oli aurinkoa, 25 astetta... Onneksi Värtössä on pohjavesikaivo, mistä saa kylmää vettä juodakseen ja muutenkin virkistyy kun vedellä hiukan kastelee päätä jne,. Lippis märäksi, buffi-huivi samoin ja se sitten lippiksen sisään muutaman sadan metrin juoksun jälkeen. Vesi on siis kaivo-kylmää. 
Matka 16,26, aika 1:40:07 ja syke 129. Kovin on korkealla kuumuuden takia.

Perjantaina reitti kulki torilla mutkin. Lähdin kello 14 joten päibä oli kuumimmillaan. Matka 19 km ja aika 1:59:38. Keskari 134. 

Lauantaina kesän eka pyörälenkki tosissaan. Ajoin Kempeleessä ja Oulunsalossa mutkin, aikaa kului 2:16:15 ja matkaa kertyi 46 km. Keskisyke jäi 126.een vaikka paluumatkalla puhalsi ankara vastatuuli. 

Sunnuntaina keskipäivän lenkki. 27 km, aika 2:45:09 ja keskari 133. Tahti oli 6:07/km joten matkavauhti oli kohtuullinen ottaen huomioon että lienen nippa-nappa alle 4 tunnin maraton-kunnossa. Juoksu kulki kuitenkin kevyesti ja annoin mennä kun hyvältä tuntui. 

Paino oli vielä pari kuukautta sitten sisukkaasti 82 korvilla, mutta sunnuntaina aamupaino oli jo alle 78 kilon. Pitkiksen jälkeen vaaka näytti jo alle 77 kiloa, mutta se on pikkuisen nestehukka-paino. 

Viikko 27 alkoi nyt, maanantai on täysin lepopäivä. Jalat seinälle...





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti