Marraskuu alkoi ja lumet tuli maahan Saa nähdä jääkö kevääseen asti?
Tänään isänpäivänä 10.11 kirjaan itseni Terwamaratonille. Tästä alkaa myös ns ohjelmallinen valmistautuminen. Mulla ei ole ulkopuolista valmentajaa taikka ojelman tekijää, mutta enköhän minä tästä selviä.
Marraskuu:
1.11 Lepo, ajelin työmatkalta kotiin Sallasta saakka ja olin kotona vasta puoli kasin aikoihin.
2.11 Lauantai: Hölkkää liúmipöperöisellä tiellä 16,6 km ja aikaa meni 1.51, keskisyke korkeahko 138 raskaasta kelistä johtuen.
3.11 sunnuntai, 7,2 km hölkkää alle Oulussa, ihan ulkona. Suuntasin salille, jossa Susannen kanssa alakroppa-treeniä 1h päälle.
Viikko 45 (4-10.11):
Maanantai: lepo
Tiistai: Lepo
Keskiviikko: Ylihärmä, sisäjuoksua 5,5 km. Otin 400 m vetoja noin 1:50 - 5 kpl ja muuta höntsää päälle. Vielä salissa soutua 5 min urakalla, kovaa. Perään aamulla oli kipeät koukistajat.
Torstai: Lepo
Perjantai: Lepo
Lauantai 9.11: Matolla 9,7 km/keskisyke 128
Sunnuntai Matolla 10 km/1h5min. Sykemottarin patteri oli melkein loppu, joten en mitannut sykettä ollenkaan.
Viikko vain 25,4 km, kaikki yhteensä 3 tuntia. Alussa ollaan.
Vko 46 (11.11 - ):
Maanantaina lepo.
Tiistai: Matolla 7,5 km, Liikku Rusko, aika 50 min
Lauantai: Matto Liikku Rusko, 12 km/1.18.27
Sunnuntai 13 km, 1h24min matolla Liikku Rusko
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti