Päivitys27-05-2025:

Takareiden operaatio vaikutti paitsi juoksukuntoon, myös esti kovemman treenin useaksi kuukaudeksi. Juoksin kympin Terwalla 2024 ja puolikkaan Levillä samana vuonna. Kymppi sentään meni alle tunnin, mutta oli siinä haastensa, ei millään saanut pidetyksi tasaista vauhtia. Levin puolikas sen sijaan oli helpompi, aika 2.05. Sen juoksun jälkeen on ollut paitsi motivaatio-ongelmia, myös heikko kunto on saanut juoksukilsat pysymään pieninä. Tämähän johtaa väistämättä siihen ettei kunto nouse ;)

Talven 2025 aikana sain itselleni uuden alun ja aloin treenata kolmesti viikossa juoksua, pari-kolme kertaa lisäksi salitreeniä tueksi. Kilometrejä tuli siinä 150-170 per kk eli noin 40 km per viikko. 

Ohjelma oli varsin yksinkertainen:

Viikon eka treeni (ti/ke) maratahtisena, toinen (to/pe) Yassot, kolmas viikonlopun pitkä, esimerkiksi 1h30 min hidasta ja päälle 10 km mara-tahtia. Juoksin nuo mara-tahtiset suurinpiirtein 6 min/km, tai ainakin oli tavoitteena. Alla vielä linkki ohjelmaani:

How to Run a 3 hour Marathon, a Just Enough Training Approach | Bridger Ridge Run

Terwa 2025:

Olin asettanut itselleni ensisijaisen tavoitteen päästä maaliin, toissijainen tavoite oli 4.30-jäniksen perässä pysyminen. Totta kai haaveilin kovemmastakin vauhdista, mutta koska tiesin kuntoni olevan riittämätön alle 4 tunnin juoksuun, päätin vain varmistaa maaliin pääsemisen. Taktiikkani onnistuiken melko hyvin. Olen tuota reittiä juossut useasti myös kuluvan vuoden aikana ja tiesin kaikki mäet ja mutkat. Kävelina aina Tuiran padon luona olevan mäen alusta loppuun, samoin Erkkolan sillan päälle menin kävelyaskelin. Joukossa, jossa juoksin, oli useampi jäniksen seuraaja. Vaihdettiin muutamia ajatuksia reitin varrella ja matka taittui siitäkin syystä leppoisasti. Juoma-asemilla pysähdyin aina (niinkuin aina) nauttimaan huoltopisteen tarjoilusta. Itselläni oli geelejä mukana, taisin ottaa noin viisi  geeliä matkan varrella. Rusinoita ja suolakurkkua meni myös. Tästä tankkaustavasta johtuen jäin monesti jänispeesistä, mutta yleensä sain jänön kiinni ennen seuraavaa juoma-asemaa.

Puolikkaan kohdalle saavuin noin ajassa 2.14. Tarkkaa aikaa ei ole, koska järjestäjien väliaikapiste oli kait tasan 21 km kohdalla (2.13.35) ja heti perään oli juoma-asema jossa pysähdyin. Loppuaikani oli 4.24.31 joten toinen puolikas oli hyvinkin paljon nopeampi ensimmäistä. 

Viimeiset viisi kilsaa tulin suurinpiirtein alle 28 minuutin, nopein km lopussa 5.21 Garminin mukaan.

Tätä kirjoittaessani istun Seinäjoella Vaakuna-hotellin huoneessa. Jalat ovat jo ihan ok, mitä nyt pientä kipua tuntuu kun oikein tarkastelee. Sunnuntai olikin sitten ihan erilainen, alkuaskeleet pidemmän istumasession jälkeen oli ähkimistä. Uutta tavoitetta puhuttiin jo klubin sauna-illassa, oli puhetta Vieskamaratonista. Mieli tekisi, mutta katson viikon loppuun asti kehtaanko lähteä uudelle maratonille vain kolme viikkoa edellisestä.

Perästä kuuliuu!