perjantai 28. kesäkuuta 2019

Kesäkuu loppuu ja yhteenvetoa aiemmista vuosista

No niin se on kesäkuu sitten pikkuhiljaa ohi, pari päivää toki jälellä. Kuukauteen on mahtunut 228 km juoksua ja yksi 55 km pyörälenkki. Onneksi olen saanu olla terveenä vaikka melkoisen ryppäissä nuo kilsat on tulleetkin.

Tähän on hyvä vetää muutama 12 kk jakso verrokiksi, aikajaksot heinäkuu -kesäkuu. Paan kalenterivuosittain sitte joskus.

2010 toukokuussa juoksin ennätykseni 3.26.

Tuo alla oleva kuva on heinäkuu 2010  - kesäkuu 2011,  juoksin 1777 km, mukana vain kaksi täysmatkaa.




2014-2015 juoksin useamman kerran alle 3.30:n. 12 kk jaksoon mahtui 2965 km juoksua enkä yhtään ihmettele miksi tuo vuosi on minusta tuloksellisesti parastasoinen... Neljä maraa tuossa heinä-kesäkuun jaksossa, joista Terwa ja Rovaniemi molemmat alle 3.30.




2018 kesä oli ajoiltaan huono vaikka kilsoja olikin tullut yli 2000 km. Kaikki 3 maraa yli 4h, tosin kesä oli kuuma.


2018 - 2019 kilsoja on tullut 1795. Toukokuussa mara 4.16 eikä yhtään helpolla. Mitenkähän olisi mennyt jos alla olisi ollut yli 1000 km enemmän treeniä? Ei taida olla kuin yksi vastaus...



Paanpa tähän vielä vuosien yhteenvedot:

2008-2009: 1262 km, eka Garmin mulle tuli lokakuun lopussa, että heinäkuusta lokakuun loppuun kilsat puuttuu. Paras noteeraus 2009 Terwalla 3.26.50
2009-2010:1524 km. esim marraskuu tasan nolla km. lienen ollut kipeänä? Paras noteeraus 22.5.2010 Terwalla 3.26.20 joka on ennätykseni
2010-2011: 1777,3 km - Paras noteeraus Ruskalla 2010 juostu 3.33.
2011-2012: 1605 km - Paras noteeraus 30.6. Rovaniemellä 3.40
2012-2013: 1035 km. Marraskuussa sattui se yks juttu miksi kilsoja ei tyllut vähään aikaan.... Paras noteeraus Kempeleessä 11.8.2012 aikaan 3.40
2013-2014: 1268 km - Paras aika Rovaniemellä 28.6.2014 oli 4.05
2014-2015: 2966 km - Paras noteeraus heinäkuu 2014 - kesäkuu 2015 välillä oli Terwa 3.29.19
2015-2016: 1884 km - Paras noteeraus Lyonin MM-kisoista elokuussa 3.29.17
2016-2017: 1708 km - Paras aika Rovaniemellä 2.7.2016 yli 20 asteessa 3.55.
2017-2018: 2045 km - Paras aika yllättäen Ruskalla 3.54
2018-2019: 1795 km - Tälle ajanjaksolle mahtuu parhaana Ruskamaraton ajassa 4.09.

Voisihan sitä enemmänkin tilastoida noita saavutuksia mutta kun parhaat vuodet on jo takana niin en enempää viitsi kaivella menneitä. Pannaan niinsanotusti roikkumaan ja lähdetään lomalle. Seuraava päivitys tänne tulee ehkä heinäkuun puolivälissä.

tiistai 18. kesäkuuta 2019

Juhannusviikko

Juhannusviikko käynnistyi työmatkalla Rovaniemelle. Läksin aamuvarhain ajelemaan Kemiin, siitä Tornioon. Päädyin lopulta Rovaniemelle varsin varhain ja sain ottaa hotellihuoneen vastaan reilusti ennen neljää iltapäivällä. Pikkuisten työhommeleitten jälkeen lenkkikamat päälle ja ulos. Suuntasin Ounasvaaralle jossa tiesin olevan mukavaa kuntorataa, mukavan ylämäen jälkeen vaihtelevaa maastoa. Juoksin siellä spurtteja ja vähän tasapaksuakin, sanotaan ny vaikkapa fartlek. Menomatkalla piilotin vesipullon hyvään paikkaan, olin unohtanut ottaa vyölaukun ja pullon mukaan. En viitsinyt vissypulloa kuljettaa koko matkaa kädessä. Matkaa kertyi lopulta 12 km.

Tiistai-aamuna heräsin hotellissa varhain. Ei siinä kauaa tarvinnut taivastella, kun lenkkikamat oli niskassa, T-paita ja lyhyet trikoot. Alkumatkasta vaatetus tuntui riittämättömältä, mutta matkan edetessä asia unohtui. Juoksin Saarenkylän kautta Ounasjoen yli takaisin kaupunkiin, jätkänkynttilän yli hotellille takaisin. Pari kilsaa ennen loppua otin spurtteja, jotka olisi kannattanut ottaa alkumatkasta, koska siihen asti jalat oli vähän väsyneet, lopussa olisi menohaluja ollut enemmänkin, mutta otin järjen kouraan....
Tiistaina illalla vielä kotona 19,5 km sis muutaman nopeamman kilsan. Ilma oli lämmin, yli 20 astetta ja juoksukeliksi oikeinkin upea. Vettä mukana ja värtön vesipiste hoiti loput.

Viikon ekat kaksi päivää juoksua 38,5 km, viimeiset 7 päivää 78 km.

Keskiviikkona varsin kiireisen työpäivän jälkeen iltalenkki 15,4 km hidasta juoksua. Valitettavasti tälle lenkille tuli lähdettyä liian myöhään ja yöunet jäi seuraavana yönä vähäisiksi. Tarkasti ottaen viimeiset 7 päivää nyt kasassa 93,3 km ja sataseen on vajaa 7 km matkaa. En taida kuitenkaan juosta sitä täyteen yöunien jäätyä vähäisiksi. Juhannus taitaa jäädä vähälle juoksulle loman alkaessa Rukan maisemissa.

Torstaina sittenkin 7 km lenkki hissukseen. Vitutuskäyrän takia taisi olla aika paljon kävelyä mukana.

Viimeiset 7 päivää 100,2 km. Ei mulle usein näitä tule eikä nytkään kalenteriviikkoon.

Edit:
Juhannus Rukalla. Oli hiukan huonot kelit, mutta lauantaina päästiin kuitenkin kävelemään Vuosselista Rukakeskukseen tunturin yli. Tiedä nyt sitten tuosta tunturi-nimikkeestä. Pieni nyppylähän Ruka on.

sunnuntai 16. kesäkuuta 2019

Kesäkuu jo puoliväilissä

Meni sitten kirjoittelematta melkein kokonainen kuukausi. Kai se joku motivaatio tähänkin pitäs olla, mutta ei oikein joka päivä jaksa tännekin kirjoitella. Varsinkin kun tilastojen mukaan vain 2-3 lukijaa seuraa tätä blogia. Puhumattakaan että kukaan kommentoi. Eli ei mulla ole mitään tietoa keitä lukijani ovat, mutta vaimoani epäilen toiseksi.

Anteeksi purkaus sinulle, joka luet...

Mutta asiaan:
12.6 tuli täyteen 1000 km juoksua tälle vuodelle. Siitä mattojuoksua kyllä enemmän kuin puolet, josta ajattelin nyt muutaman sanan sanoa. Juoksi melkein kaikki mattokilsat 0 asteella eli ei ollenkaan kallistusta. Se lienee yksi syy miksi kuntoni ei ole niin hyvä kuin kilometrit antaisi aihetta. Liian kevyttä.

Terwan jälkeen olin koko viikon juoksematta. Ei silti, etteikö juoksuhaluja olisi ollut, vaan lepäsin todellakin tarpeeseen.

28.5 olin työmatkalla Vuokatissa. Siellä kävin sitten yhden geokätkön takia maastossa ja siinä vissiin tuli liiakaa eka kerralle, pohkeet kipeytyi.
30.5 pyöräilin salille jossa tein yläkroppatreenin.
31.5 juoksumatolla, asteen kallistus ja 6 km/40:48. Kevyttä.

Toukokuu oli siinä.

Kesäkuu:
Sunnuntai 2.6 juoksin 20 km noin 2:02, jossa ei muistini mukaan ole mitään erikoista kerrottavaa.
Maanantai 3.6 taas salille, matolla lämmöt noin 1 km ja perään keskivartalotreeniä 50 minuuttia, venyttelyäkin.
Tiistai 4.6 400-metriset vedot kuntoradalla. Reidet oöivat edelleen jumissa. Vetoja tuli jotain 12 kpl, nopein 1:35 ja hitain 1:45.
Ke-To lepo
Pe: Pyöräilyä 40 km.
Sunnuntaina 20 km, 2:09. Hidas tasavuhtinen...

Viikko 24:
Maanantai kevyt 7,5 km
Tiistai 400 m pätkät, 9,88 km ja aikaa 1:05. Hitaammin kuin viikko aikaisemmin.
Keskiviikkona hölkkää Kokkolassa, maastossa pääosin. Poluilla, joilla oli pakko katsoa koko ajan eteensä. Hitaasti etenin 1:28 ja kilsoja 11,2
Torstaina Lepo
Perjantaina Lepo, mutta koko ilta piti touhuta jotain muuta, hyötyliikkumista.
Lauantaina pihahommia, kauppajuttuja mutta silti koko päivän aktiivista työntekoa. Ruohonleikkuuta jne.
Sunnuntaina pitkä 25 km, 2:39 meni aikaa. Juoksin kevyellä tasolla, torilla palatessa jäätelökin. Toki kello oli silloin pysäytettynä.

Elikkä kesäkuun alku varsin pienellä rasituksella. Vko 24 kilsat 67 kappaletta.

Jatkossa samaa rataa, kevyttä ja aina välillä puntarille. Syksyn tavoitteet on jo pantu uusiksi, ei tavoitella mitään tuloksia. Kunhan nyt Ruskalla maaliin pääsisi. Painon suhteen olen lopultakin EHKÄ oikealla tiellä ja katson tarkemmin mitä suuhuni laitan. Ainakin määrää pitää kontrolloida.

Ja sitte lissää joskus.