Viikko 43

Pari viikkoa on vierähtänyt edellisestä tekstistäni.
Perjantaina 12.10 kävin 9 km hölkän ulkona. Vauhti oli hidasta,  6.20 per km ja noista vain pari km alle kutosen.
Lauantaina lepo
Sunnuntaina 14.10 juoksin pidemmästi, 17,6 km, edelleen tosi hitaasti alle 130 sykkeellä. Nautin olostani tuolla baanoilla, keli oli hieno!
Maanantaina 15.10 matolla 7 km ja päälle tutut vatsa- ja selkälihasjutut. Ruoto täytyy pitää ojennuksessa....
16.10 Rovaniemellä vetoja. Keli oli kolea ja olin varannut mukaani salivaatteet. Ilma oli kuitenkin koleudesta huolimatta aurinkoinen, lämpötila viiden asteen korvilla, tuuleskeli. Laitoin salikamppeet päälle ja läksin ulos juoksemaan. Meinas tulla vilu, joten piti juosta kovempaa. Tein neljä kilsan vetoa  5.04 - 5.24 väliin. Hikihän siinä tuli. Kokonaismatkaksi tuli vajaa 8 km.
17-18.10 lepo. Työpäivät olivat pitkiä ja lepo tuli tarpeeseen.
19.10 oli perjantai. Juoksin 10 km ulkona, aikaa meni 1.02. Rauhallinen lenkki.
20.10 taas lepo. Tein kotihommia, vaihdoin talvirenkaat rouvan ja anopin autoon. Siivosin varastoa ja muutenkin tuli hyötyliikuntaa. Illemmalla menimme katsomaan Kärpät-Saipan ja muutaman oluenkin siinä joimme. Seurauksena vanhalle miehelle muutama lepopäivä. Juhlinta on rankkaa.
Tiistaina 23.10 taas tien päälle. 9 km reitti hissukseen, tasan tuntiin. Keskisyke 127.
Keskiviikkona 24.10 sama reitti kuin tiistaina. Aika meni nyt 55 minuuttia. Keskisyke 131.
Torstaina 25.10 juoksin 10 km Kokkolan Likkun matolla. On hieno sali ja uudet laitteet. Aika 1.03.22 ja keskari 132. Garminin lukema on vähän yläk@nttiin, koska se näyttää alussa hirveitä lukemia, noin 5 minuuttia menee ennenkuin näyttää oikein. Noista mainituista keskareista saa ottaa pari pykälää pois, mutta en ala niitä pyöristelemään. Ei tartte.
Perjantaina taas kotona. Menin Ruskon Liikkuun jossa juoksin matolla 10 km, 1.00.17 aikaa ja syke 130. Päälle vatsa- ja selkälihakset....


Lauantaina 15 km matolla, 1.32 aikaa ja keskari 130. Ulkona on paikoin liukasta, joten turvallisuus ennen kaikkea.

Sunnuntaina matolla 16,7 km, 1.43 ja keskisyke 122. Rauhallista menoa. Viikkokilsat 70,2 km.

Torstaina matolla

Tänään matolla muutama kilsa hölkkää. Päälle tein vatsa-ja sekälihasliikkeitä ja lopuksi hölkkäsin kotiin. Kevyttä liikuskelua ja palauttelua vaan. Vielä muutama päivä iisisti ja sitten takaisin harjoitusohjelman pariin. On väsyttänyt ihan peevelisti joka päivä, en tiedä onko tässä veltostuttu vai mitä, mutta motivaation kanssa on menny vähä niin taikka näin. Olinhan minä kyllä tälle viikolle suunnitellutkin lepoa, mutta tuota väsymystä en....
Toista tonnia autoilua takana maanantaista tähän hetkeen.

Virpiniemen maastomaraton 2018

Juoksu on nyt takana. Keli oli ihan OK, semmoiset viisi astetta plussaa, mutta kuitenkin melko kylmä tuuli puhalsi lähtöalueella. Juoksijoista iso osa odotteli sisätiloissa lähtöhetkeä, olihan varsinkin maratonilla aikaa lämmitellä lähtölaukauksen jälkeen....

Ennen lähtöä rupateltiin tuttujen kanssa, paikalla oli kaukaakin tulleita kisailijoita. Esimerkiksi Seinäjoen seudulta on tänne lähes sama matka kuin täältä Leville. Paikalla olleista mainittakoon ainakin Timo&Timo, toiselle tämä oli maraton nro 503 ja toiselle nro 200. Tuo 200 on melkoinen suoritus, kun ottaa huomioon että eka mara on ollut vasta 8 vuotta sitten. Mitäs se tekee, jonku 25 kpl vuodessa?

Lähdin juoksemaan alusta hissukseen 502 maratonia juosseen Timon kanssa. Eka kierros kului rupatellessa, mutta pääasiassa kuitenkin juosten. Kierroksen aika oli helposti muistettava 1.11.11. Eli noin 6.45-6.50 per km. Reitti on raskas, pahimmat paikat käveltiin, niinkuin muillakin kierroksilla tein.

Toisen kierroksen alkupuolella, olisko ollut noin 1,5 km maalipaikasta, läksin oman vauhtiin. Tarkoitus oli juosta noin 6 min/km-kilsoja loppuun asti. Olin henkisesti asettanlut tavoittekseni 4.30, mikä tavoite osoittautuikin jopa haasteelliseksi. Matkalla kävelin sen verran paljon, lisäksi juomapisteillä meni normaalia enemmän aikaa. Vesisadekin kävi riesana, olisko ollut toisen kierroksen loppupuolella. Hanskat oli mukana, laitoin ne eka kierroksen jälkeen vyökoteloon, mutta kaivoin takaisin sateen alettua.

Noista kahdesta viimeisestä kierroksesta ei ole juuri muuta sanottavaa, kuin että yksikseen piti painella. Maratonille lähti lopulta kait noin 20 juoksijaa. Muutama ennakkoon ilmoittautunut oli jäänyt pois.

Yhteenvetona kierrosajat päässä laskettuna
1. Kierros siis 1.11.11
2. Kierros 1.04.04
3. Kierros 1.04.32
4. Kierros 1.08.13

Aikojen perusteella voi tehdä sen johtopäätöksen, että viimeisellä kierroksella alkoi painaa. Lisäksi yksi minuutti meni sissihommissa metsikössä. Onneksi oli paperia mukana...

Tämä oli 35. juoksemani maraton. Aikanon huonoin kaikista, mutta atåreitti on kyllä raskas. Väittäisin, että 20 minuuttia paremmin olisi asvaltilla mennyt, mutta toisaalta vauhdinjakoni oli erilainen kuin asvaltilla on ollut. Toki tarkoituskin oli, että juoksun jälkeen en ole puolikuollut. Ihan mukava juoksu, vaikka polkuhommat ei minua liiemmin kiihotakaan.

Annelle kiitos kuvasta:

Maastomaratonin aatto

Kaikki hyvin, lähtöön aikaa 29 tuntia. Tänään sateli vettä-lunta-räntää. Huomiseksi on luvattu kuivaa keliä, mutta baana on taatusti paikoin märkä. Mulla ei ole kunnon maastokenkiä, joilla juosta, joten pitänee panna normilenkkarit jalkaan. Sukat olkoon vesieristeenä. Tai onhan mulla maastokengät, mutta ne ei ole vedenpitävät. Nastatkin olisi tiiviit, mutta jospa noilla suvikengillä pärjäisi. Ompahan jälkeenpäin edes jotain selityksen tynkää. Tulossa hidas pitkis, hänniltä matkaan kiirehtimättä.
Ainoa miinus on tällä hetkellä löysä vatsa. Toivottavasti menee aamuksi ohi.

EDIT: Kävin illalla testaamassa huomiset juoksukengät. Askel oli kevyt olosuhteet huomioiden. Onhan tässä tullut kyllä levättyäkin...

Tomorrow next marathon. It will be in Haukipudas and is cross-country, almost trail-run. A part of the route is wet due today’s weather.

Some pics, taken earlier this week.

https://www.haukiputaanveikot.fi/jaostot/yleisurheilu/11-virpiniemen-maastomaraton/kuvia-reitista/

Uusi blogi

Hei!

Olen pitänyt aiemmin blogia osoitteessa tatteus.vuodatus.net. Tuo sivusto on kuitenkin jätetty päivittämättä, bugeja on enemmän kuin skodan peräkonttiin mahtuu. Sivuhistoria-linkit on kadonneet ja vanhoja kirjoituksia on vaikea löytää. Ei niitä löydy täältäkään, kun ei ole, mutta ajattelin jatkaa sepostuksiani täällä. Ylläpito ei vastaa käyttäjien kysymyksiin ja ongelmia ei korjata. Pitäkööt tunkkinsa,

Paljoa en kirjoittele ja ainakin aluksi koetan päästä tästä jyvälle. En ole mikään atk-nörtti enkä vertti, joten en takaa sisällön hivelevän silmiänne. Aloitan tästä ja koetan saada ulkoasusta mieleiseni ajan kanssa.

www.tatteus.vuodatus.net