Kipeänä

Olen ollut kipeänä kuukauden. Keuhkoputkessa on virus, ei lähtenyt antibiootilla se tulehdus pois. Eilen aamulla oli lisäksi poskiontelot täynnä... pahinta tässä on yskä. Esim viime yönä yskin niin, että keuhkoputki on kipeänä, rintalastan takaa tuntuu olevan arka. Lääkärissä olen kerran käynyt, mutta mitäpä tuolle voi? Menee ohi kuulemma ajan kanssa, mutta pirun pitkään tuntu kestävän.
Tavanomaiset kuumat juomat sun muut on testattu kyllä.

Pidän peukkuja että paranen tästä jouluksi, sillä pikkuisen tuntuu paremmalta kuin esim viikko sitten. Töitten tekoa tämä toki haittaa, mutta pahimmillaan tauti on öisin. Kuntoilu on pannassa, pari kertaa olen raittiissa ulkoilmassa kävellyt, mutta hikeen asti en ole liikkunut. Enin hiki valuu yskiessä.

Vetäydyn taas potemaan.

LISÄYS 17-12-2018:
Kävin vastaanotolla. Varasin ajan Terveystaloon korva- nenä ja kurkkutautien erikoislääkärille. Sain ajan jo kello yhdeksäksi, varsin nopealla aikataululla, nettivarauksen tein vasta aamulla kello 7:30 korvilla. Otin suoraan erikoislääkärin, koska edelliskerralla käydessäni lääkäri määräsi vain flixiotideä, joka ei paranna mitään, mutta on limakalvoja pilkkova valmiste. Ei siitä ollut oikeastaan mitään apua,

Tänään sain lääkkeeksi astmalääkkeitä ja antibioottia. Saatuani lääkkeet otin heti autossa avaavaa Ventolineä ja sitä toista, kortisoniakin sisältävää Seretide-nimistä lääkettä. Molemmat ovat "kiekkoja". Kotona sitten söin ja otin antibiootin. Nyt sitten odotellaan miten vaikuttavat. Ainakin yskiessä lähtee enemmän limaa kurkusta kuin ennen lääkkeitä. Voihan se olla sattumaakin, mutta parempi noin kuin se, että keuhkoputkessa oleva lima ei liiku mihinkään, mutta pakottaa yskimään.

Sairauslomaa tuli loppuviikko eli töihin sitten vasta joulun jälkeen. Liikuntakieltoa kestää kaksi viikkoa eli loppuvuosi vedetään lonkkaa. Se ei ollut tietenkään mieluinen määräys, mutta kun yleiskunto on mikä on niin viisainta tehdä niin kuin käsketään.
 

Lisätietoja Seretidestä:

Lääkeinfo-Seretide

Viikko 46

Kulunut viikko meni levätessä ja palautuessa. Keuhkoputki on ollut tosi ärtynyt ja olen saanut yskiä kyllikseni. Tuota harrastusta en mielellään jatkaisi enää päivääkään. Yskimisen jälkeen putki on ollut arka ja puhuminenkin on ollut vastenmielistä. Ei hyvä.

Kirjoitan tätä lauantaina, mutta todettakoon että viikkokilsat 9,1 km.

Viikko 45

Maanantai lepoa keuhkoputken kanssa taistellessa. Illalla alkoi olla jo paremmin kuosissaan ja sain yöllä nukuttua jo kunnon yöunet.

Työmatka vei Kokkolaan tiistai-iltana. Kokkolassahan on nyt Kuntokeskus Liikku, johon minulla on ostettuna kortti, kaikkiin Liikkuihin joita Suomessa on. Niitä on työskentelyalueellani ainakin Rovaniemellä (käyty), Kajaanissa ja Seinäjoella, Kokkolan ja Oulun lisäksi. Juoksumattojakin on viisi kipaletta ainakin niissä paikoissa joissa olen käynyt. Tänään tiistaina Kokkolan salilla oli yllättävän vähän väkeä, mutta kyllä nuo matot silti oli välillä kaikki käytössä. Itse painelin siinä keskimmäisellä kaksi tuntia putkeen, paitsi kävinhän minä kuitenkin wc:ssä puolimatkasta. Alkuun juoksin tunnin kutosen vauhtia eli 10 km tuli täyteen. Toisen tunnin alkuun otin kilsan vetoja 12 km/h, kahden minuutin kävelypalautuksella. Näissä matoissa ei ole mitään viilennyspuhaltimia kuten on Ruskossa ja Rollossa, ja kyllä sen huomaa. Hiki tulee vähemmästäkin.

Tiistain saldo siis 20 km ja tarkka aika 2.03.54. Mukana oli 4 kpl kilsan vetoa, maton mukaan 5 min/km. Vetojen keskisyke oli 140 korvilla.

Keskiviikkona sateisessa Kokkolassa taas matolla, tällä kertaa 10 km/1.01.23, keskisyke 128.

Torstaina lepo

Perjantaina Oulussa mattojuoksu, 10 km. Hiukan oli energitön olo. Aikaa meni 1.01.40 ja keskisyke 126. Olisko keuhkoputkessa jotain.....

Lauantaina 6,15 km 38.35, matolla. Energiataso taas alhaalla. En saanut motivaatiota....

Sunnuntaina 17,85 km, 1.55.13, keskari 129. Ulkona juoksin, lopussa pientä tihkusadetta. Puolimatkassa kotiin wc-käynnille ja lopussa oli taas ”kiire” vessasn. Isänpäivän ruuat ei oikein olleet vatsaystävällisiä?

Viikkokilsat 64

VIIKKO 44

Rennompi viikko taas takana. Milloinkahan sitä oikein aloittaisi.... Joka tapauksessa Terwan täysmatkalle laitoin ilmoittautumisen sisään. Maksu oli 50 euroa, mikö tuntuu kyllä melko kalliilta, varsinkin kun kisaan on aikaa yli puoli vuotta. Monesti ennakkoilmo on selkeästi edullisempi mitä aiemmin ilmoittautuu.

Maanantai 29.10. lepo

30.10 Rovaniemen Liikku ja 5x5 km matolla. Kokonaismatka 9,6 km. Lisäksi salille meno kävellen ja paluu kevyttä hölkkää. Matkaa salilta Vaakunaan on tasan kilometri.

31.10 lepo. Ajoin autolla Sodankylään ja sieltä Kemijärven kautta Kuusamoon. Oli liukas keli! Kemijärvi-Ruka vei aikaa suurin piirtein 2h15 min eli keskinopeus ei ollut kovin kummoinen. Kiiltävä jää, jolle sateli vettä....

1.11 Lepo taas. Piti varmistaa, etten lähde mihinkään marrasputki-hullutuksiin.

2.11 Matolla kevyt 5,4 km. Keskisyke 124 ja tahti noin 6:30. Perään 20:40 aika ja  1500 porrasnousua koneessa. Päälle vähän keskivartalon kiusausta.

3.11 Lauantaina matolla 7 km, aikaa meni 48 minuuttia. Sykemittari unohtui kotiin, mutta melko matalalla sykkeellä menin. Päälle ylävartalon lihaksia, olkapäitä ja selkää. Lisäksi jalkaprässissä kevyttä.

4.11 Sunnuntai. Pitkä 20 km, matolla sekin. Keskitahti 6:03, Keskisyke 133. Viimeinen vitonen alle 6 min/km.

Kokonaiskilsat viikolle noin 44.

Nyt maanantaina keuhkoputkessa on jotain ärsyttävää, yskityttää välillä. Ainakin tänään lepäilen, ohjelmassa olisi ollutkin vain 30 minuutin palauttava, mutta sekin saa jäädä.

Viikko 43

Pari viikkoa on vierähtänyt edellisestä tekstistäni.
Perjantaina 12.10 kävin 9 km hölkän ulkona. Vauhti oli hidasta,  6.20 per km ja noista vain pari km alle kutosen.
Lauantaina lepo
Sunnuntaina 14.10 juoksin pidemmästi, 17,6 km, edelleen tosi hitaasti alle 130 sykkeellä. Nautin olostani tuolla baanoilla, keli oli hieno!
Maanantaina 15.10 matolla 7 km ja päälle tutut vatsa- ja selkälihasjutut. Ruoto täytyy pitää ojennuksessa....
16.10 Rovaniemellä vetoja. Keli oli kolea ja olin varannut mukaani salivaatteet. Ilma oli kuitenkin koleudesta huolimatta aurinkoinen, lämpötila viiden asteen korvilla, tuuleskeli. Laitoin salikamppeet päälle ja läksin ulos juoksemaan. Meinas tulla vilu, joten piti juosta kovempaa. Tein neljä kilsan vetoa  5.04 - 5.24 väliin. Hikihän siinä tuli. Kokonaismatkaksi tuli vajaa 8 km.
17-18.10 lepo. Työpäivät olivat pitkiä ja lepo tuli tarpeeseen.
19.10 oli perjantai. Juoksin 10 km ulkona, aikaa meni 1.02. Rauhallinen lenkki.
20.10 taas lepo. Tein kotihommia, vaihdoin talvirenkaat rouvan ja anopin autoon. Siivosin varastoa ja muutenkin tuli hyötyliikuntaa. Illemmalla menimme katsomaan Kärpät-Saipan ja muutaman oluenkin siinä joimme. Seurauksena vanhalle miehelle muutama lepopäivä. Juhlinta on rankkaa.
Tiistaina 23.10 taas tien päälle. 9 km reitti hissukseen, tasan tuntiin. Keskisyke 127.
Keskiviikkona 24.10 sama reitti kuin tiistaina. Aika meni nyt 55 minuuttia. Keskisyke 131.
Torstaina 25.10 juoksin 10 km Kokkolan Likkun matolla. On hieno sali ja uudet laitteet. Aika 1.03.22 ja keskari 132. Garminin lukema on vähän yläk@nttiin, koska se näyttää alussa hirveitä lukemia, noin 5 minuuttia menee ennenkuin näyttää oikein. Noista mainituista keskareista saa ottaa pari pykälää pois, mutta en ala niitä pyöristelemään. Ei tartte.
Perjantaina taas kotona. Menin Ruskon Liikkuun jossa juoksin matolla 10 km, 1.00.17 aikaa ja syke 130. Päälle vatsa- ja selkälihakset....


Lauantaina 15 km matolla, 1.32 aikaa ja keskari 130. Ulkona on paikoin liukasta, joten turvallisuus ennen kaikkea.

Sunnuntaina matolla 16,7 km, 1.43 ja keskisyke 122. Rauhallista menoa. Viikkokilsat 70,2 km.

Torstaina matolla

Tänään matolla muutama kilsa hölkkää. Päälle tein vatsa-ja sekälihasliikkeitä ja lopuksi hölkkäsin kotiin. Kevyttä liikuskelua ja palauttelua vaan. Vielä muutama päivä iisisti ja sitten takaisin harjoitusohjelman pariin. On väsyttänyt ihan peevelisti joka päivä, en tiedä onko tässä veltostuttu vai mitä, mutta motivaation kanssa on menny vähä niin taikka näin. Olinhan minä kyllä tälle viikolle suunnitellutkin lepoa, mutta tuota väsymystä en....
Toista tonnia autoilua takana maanantaista tähän hetkeen.

Virpiniemen maastomaraton 2018

Juoksu on nyt takana. Keli oli ihan OK, semmoiset viisi astetta plussaa, mutta kuitenkin melko kylmä tuuli puhalsi lähtöalueella. Juoksijoista iso osa odotteli sisätiloissa lähtöhetkeä, olihan varsinkin maratonilla aikaa lämmitellä lähtölaukauksen jälkeen....

Ennen lähtöä rupateltiin tuttujen kanssa, paikalla oli kaukaakin tulleita kisailijoita. Esimerkiksi Seinäjoen seudulta on tänne lähes sama matka kuin täältä Leville. Paikalla olleista mainittakoon ainakin Timo&Timo, toiselle tämä oli maraton nro 503 ja toiselle nro 200. Tuo 200 on melkoinen suoritus, kun ottaa huomioon että eka mara on ollut vasta 8 vuotta sitten. Mitäs se tekee, jonku 25 kpl vuodessa?

Lähdin juoksemaan alusta hissukseen 502 maratonia juosseen Timon kanssa. Eka kierros kului rupatellessa, mutta pääasiassa kuitenkin juosten. Kierroksen aika oli helposti muistettava 1.11.11. Eli noin 6.45-6.50 per km. Reitti on raskas, pahimmat paikat käveltiin, niinkuin muillakin kierroksilla tein.

Toisen kierroksen alkupuolella, olisko ollut noin 1,5 km maalipaikasta, läksin oman vauhtiin. Tarkoitus oli juosta noin 6 min/km-kilsoja loppuun asti. Olin henkisesti asettanlut tavoittekseni 4.30, mikä tavoite osoittautuikin jopa haasteelliseksi. Matkalla kävelin sen verran paljon, lisäksi juomapisteillä meni normaalia enemmän aikaa. Vesisadekin kävi riesana, olisko ollut toisen kierroksen loppupuolella. Hanskat oli mukana, laitoin ne eka kierroksen jälkeen vyökoteloon, mutta kaivoin takaisin sateen alettua.

Noista kahdesta viimeisestä kierroksesta ei ole juuri muuta sanottavaa, kuin että yksikseen piti painella. Maratonille lähti lopulta kait noin 20 juoksijaa. Muutama ennakkoon ilmoittautunut oli jäänyt pois.

Yhteenvetona kierrosajat päässä laskettuna
1. Kierros siis 1.11.11
2. Kierros 1.04.04
3. Kierros 1.04.32
4. Kierros 1.08.13

Aikojen perusteella voi tehdä sen johtopäätöksen, että viimeisellä kierroksella alkoi painaa. Lisäksi yksi minuutti meni sissihommissa metsikössä. Onneksi oli paperia mukana...

Tämä oli 35. juoksemani maraton. Aikanon huonoin kaikista, mutta atåreitti on kyllä raskas. Väittäisin, että 20 minuuttia paremmin olisi asvaltilla mennyt, mutta toisaalta vauhdinjakoni oli erilainen kuin asvaltilla on ollut. Toki tarkoituskin oli, että juoksun jälkeen en ole puolikuollut. Ihan mukava juoksu, vaikka polkuhommat ei minua liiemmin kiihotakaan.

Annelle kiitos kuvasta:

Maastomaratonin aatto

Kaikki hyvin, lähtöön aikaa 29 tuntia. Tänään sateli vettä-lunta-räntää. Huomiseksi on luvattu kuivaa keliä, mutta baana on taatusti paikoin märkä. Mulla ei ole kunnon maastokenkiä, joilla juosta, joten pitänee panna normilenkkarit jalkaan. Sukat olkoon vesieristeenä. Tai onhan mulla maastokengät, mutta ne ei ole vedenpitävät. Nastatkin olisi tiiviit, mutta jospa noilla suvikengillä pärjäisi. Ompahan jälkeenpäin edes jotain selityksen tynkää. Tulossa hidas pitkis, hänniltä matkaan kiirehtimättä.
Ainoa miinus on tällä hetkellä löysä vatsa. Toivottavasti menee aamuksi ohi.

EDIT: Kävin illalla testaamassa huomiset juoksukengät. Askel oli kevyt olosuhteet huomioiden. Onhan tässä tullut kyllä levättyäkin...

Tomorrow next marathon. It will be in Haukipudas and is cross-country, almost trail-run. A part of the route is wet due today’s weather.

Some pics, taken earlier this week.

https://www.haukiputaanveikot.fi/jaostot/yleisurheilu/11-virpiniemen-maastomaraton/kuvia-reitista/

Uusi blogi

Hei!

Olen pitänyt aiemmin blogia osoitteessa tatteus.vuodatus.net. Tuo sivusto on kuitenkin jätetty päivittämättä, bugeja on enemmän kuin skodan peräkonttiin mahtuu. Sivuhistoria-linkit on kadonneet ja vanhoja kirjoituksia on vaikea löytää. Ei niitä löydy täältäkään, kun ei ole, mutta ajattelin jatkaa sepostuksiani täällä. Ylläpito ei vastaa käyttäjien kysymyksiin ja ongelmia ei korjata. Pitäkööt tunkkinsa,

Paljoa en kirjoittele ja ainakin aluksi koetan päästä tästä jyvälle. En ole mikään atk-nörtti enkä vertti, joten en takaa sisällön hivelevän silmiänne. Aloitan tästä ja koetan saada ulkoasusta mieleiseni ajan kanssa.

www.tatteus.vuodatus.net